Definizione degli obiettivi perdita di peso pdf: Che tipo di obiettivo è la perdita di peso?

Gli obiettivi generali di perdita e gestione del peso sono: - Come minimo, prevenire un ulteriore aumento di peso. Ridurre il peso corporeo, se prescritto. Mantenere un peso corporeo più basso a lungo termine. Si possono prendere in considerazione obiettivi specifici per ciascuno di questi obiettivi.

Mi sono divertita così tanto a creare questo semplice foglio di lavoro gratuito per la definizione degli obiettivi, ed è il mio regalo per voi!

L'obiettivo iniziale della terapia per la perdita di peso è quello di diminuire il peso corporeo del 10%. Gli studi dimostrano che avere un obiettivo scritto, rivisto spesso, realistico e facilmente raggiungibile, ci aiuta a raggiungere ciò che vogliamo raggiungere.

Scarica questo foglio di lavoro gratuito per l'impostazione degli obiettivi di perdita di peso per aiutarti a capire quanto peso devi perdere e quante calorie devi mangiare per arrivarci.

Definizione degli obiettivi per un peso sano Per trasformare le tue ambizioni di perdita di peso in successo, crea degli obiettivi che ti porteranno a uno stile di vita più sano a piccoli passi, gestibili.

Qual è un buon obiettivo mensile di perdita di peso?

Qual è il numero magico per perdere peso e mantenerlo? Secondo i Centers for Disease Control and Prevention (CDC), è da 1 a 2 libbre a settimana. Ciò significa, in media, che puntare a 4-8 libbre di perdita di peso al mese è un obiettivo sano.

Decidi quale sarà il tuo obiettivo di vita e scrivilo nella sezione "I miei obiettivi".

Quindi, nello stesso modo in cui insegniamo esplicitamente ai bambini collegando il nuovo apprendimento con le conoscenze precedenti, gli insegnanti iniziano la pratica della fissazione degli obiettivi scegliendo un argomento con cui hanno familiarità, come la perdita di peso. Il nostro consiglio è che è meglio non fissare obiettivi, invece di fissare obiettivi e non riuscire a raggiungerli.

Ho anche incluso una sezione per le ricompense che ti darai quando raggiungerai il tuo obiettivo!

Quale dovrebbe essere il mio obiettivo di perdita di calorie?

Secondo Taylor, puntare a perdere da uno a due chili ogni settimana è un obiettivo sano. Un chilo equivale a 3.500 calorie, e si può dividere come si crea questo deficit.

Per coloro che fissano degli obiettivi, si è anche ipotizzato che obiettivi più grandi e la fissazione di un numero maggiore porterebbero a una maggiore perdita di peso nell'arco di 12 mesi.

Come faccio a fissare il mio obiettivo di perdita di peso?

Specifico. Un buon obiettivo include dettagli specifici. - Misurabile. Se si può misurare un obiettivo, allora si può determinare oggettivamente quanto successo si ha nel raggiungere l'obiettivo. - Raggiungibile. - Rilevante. - Limitato nel tempo.

Essere in grado di impostare un obiettivo di perdita di peso su cui vorresti lavorare durante questo programma. Avere un obiettivo scritto su carta ci mantiene sulla strada giusta, per non parlare della giusta mentalità per il successo nella perdita di peso!

Aumentare l'attività fisica mentre si limitano le calorie aiuterà la perdita di peso e il mantenimento del peso.

L'errore peggiore che si può fare è quello di non avere obiettivi specifici stabiliti o credere che "voler perdere peso" o "guadagnare muscoli" sia l'obiettivo.

Qual è un obiettivo realistico di perdita di peso per un anno?

Dal momento che è ideale perdere tra 1-2 libbre settimanalmente, è sano e realistico perdere da 12 a 24 libbre in 12 settimane (17). Allo stesso modo, obiettivi realistici di perdita di peso per 5 mesi saranno 20-40 libbre, e per un anno, tra 48-96 libbre.

La perdita di peso è un obiettivo? "Perdere 5 chili" è un esempio di obiettivo di risultato. Non è essenziale che tu abbia un obiettivo di risultato, ma dovresti fissare obiettivi di processo perché cambiare le tue abitudini è la chiave per la perdita di peso. Solo, per favore, non copiate, vendete o distribuite l'inseguitore di perdita di peso ad altri! Spesso, le persone si concentrano su un solo obiettivo, la perdita di peso, ma si scopre che è meglio concentrarsi sui cambiamenti alimentari e di attività fisica.

Questo è un foglio di lavoro di impostazione degli obiettivi di design molto semplice in formato pdf, facile da scaricare e stampare!

Ogni foglio di calcolo degli obiettivi è progettato per tracciare solo un obiettivo specifico e puoi stampare tutti i fogli che vuoi per tracciare più obiettivi! Puoi scegliere le date di inizio e fine del tuo obiettivo e delineare tutti i passi che ti serviranno per completarlo e spuntare quando ogni passo è stato fatto.

Parla con il tuo dietologo delle tue esigenze caloriche per raggiungere i tuoi obiettivi di perdita di peso.

Come fissare un obiettivo di perdita di peso realistico?

"Le persone spesso impostano obiettivi irrealistici pensando di poter potenzialmente annullare anni di salute e abuso del corpo in un mese - purtroppo, non è così che funziona. "La perdita di grasso richiede tempo. Se perdi un chilo di grasso alla settimana, stai facendo un lavoro straordinario", ha detto. "La gente confonde lo sbrodolamento e la perdita di acqua con la vera perdita di peso o di grasso.

Quali sono alcuni obiettivi realistici di perdita di peso a cui mirare? Obiettivi di perdita di peso Obiettivo: Diminuire il peso corporeo del 10 per cento dalla linea di base. - Se l'obiettivo è raggiunto, si può tentare un'ulteriore perdita di peso se indicato. - Tempistica ragionevole: 6 mesi di terapia. - Deficit calorico moderato - Perdita di peso da 1 a 2 libbre/settimana L'obiettivo iniziale della terapia per la perdita di peso è quello di diminuire il peso corporeo del 10 per cento. Per favore, metti un segnalibro su questa pagina se hai bisogno di tornare e stampare altri semplici fogli di lavoro per la definizione degli obiettivi in PDF per il tuo bullet journal, planner o frigorifero! Qual è un esempio di obiettivo intelligente? Esempio di obiettivo dopo i criteri "raggiungibili": "Vorrei aumentare la mia velocità di battitura da 50 parole al minuto a 65 parole al minuto, e posso raggiungere questo obiettivo facendo piccoli aumenti della mia velocità di battitura ogni settimana". Questo aspetto della strategia SMART si riferisce anche al fatto che il tuo obiettivo sia misurabile. Sapere perché il tuo obiettivo è così importante è una grande parte della definizione e del monitoraggio degli obiettivi e ti aiuta a completare effettivamente il tuo obiettivo!

Se vuoi fare un ulteriore passo avanti nell'impostazione del tuo obiettivo di perdita di peso, considera l'uso di un diario alimentare giornaliero che usi per tenere traccia del tuo cibo e dell'assunzione di acqua, così come dei tuoi obiettivi di perdita di peso.

C'è un vasto corpo di lavoro che discute la meccanica e gli aspetti psicologici degli obiettivi, così come il modo in cui gli obiettivi possono essere utilizzati per i comportamenti relativi alla salute.

Immaginate una persona che non ha un sistema e si pone degli obiettivi da sola come un "obiettivo di perdita di peso" e poi fallisce più volte nel raggiungere questo obiettivo.

Qual è un obiettivo realistico di perdita di peso per 3 mesi?

Quanto peso posso perdere in 3 mesi? Un obiettivo sicuro, sano e realistico è quello di perdere lo 0,5-1% del tuo peso corporeo a settimana, che è circa 1 o 2 libbre di perdita di peso a settimana per la maggior parte delle persone. In altre parole, puoi aspettarti di perdere da 12 a 24 libbre in un periodo di 3 mesi.

Inserisci la data di inizio del tuo obiettivo e poi la data in cui vorresti raggiungere il tuo obiettivo.

Identifica i tuoi obiettivi a breve termine e a lungo termine e scrivili sulle righe qui sotto.

La mia speranza è che questo foglio di lavoro sia il primo passo per il tuo successo nella perdita di peso.

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