Articolo di revisione della perdita di peso - Quali sono i limiti degli studi sulla perdita di peso?
Dovremmo notare la limitazione di questi studi come i dati auto-riportati, più proporzione di uomini che di donne nello studio, il loro disegno, nessun campione rappresentativo, tasso di abbandono, partecipanti motivati, e bassa conformità alimentare. CONCLUSIONE Il mantenimento a lungo termine del peso corporeo perso può essere descritto come un successo.
Le diete sane aiutano a perdere peso?
Le diete sane raccomandano cibi a basso contenuto di carboidrati, basso IG e moderato contenuto di grassi, ma non è chiaro se siano utili per prevenire l'aumento di peso. Sembra che consumare meno calorie aiuti le persone a mantenere la perdita di peso. Alcuni comportamenti speciali sono anche associati a una migliore manutenzione della perdita di peso.
Questa revisione sistematica e meta-analisi di studi randomizzati controllati (RCT) è stata eseguita per riassumere l'effetto dell'assunzione di caffeina sulla perdita di peso.
Mentre i percorsi dietetici a lungo termine non hanno portato a una chiara superiorità di una dieta rispetto a un'altra per quanto riguarda la perdita media di peso, all'interno di ogni gruppo di dieta c'è un alto grado di variabilità individuale e le storie di successo aneddotiche abbondano per una vasta gamma di diete per la perdita di peso33.Le limitazioni di attività/partecipazione aumentano le probabilità che gli adulti obesi cerchino di perdere peso?
Tra gli adulti obesi, la limitazione dell'attività/partecipazione attribuita al peso corporeo o al diabete ha aumentato le probabilità di cercare di perdere peso, ma le limitazioni attribuite ad altre cause no.
Le variabili moderatrici come l'IMC al basale (normale, sovrappeso, obeso), il motivo della perdita di peso (intenzionale, non intenzionale), lo stato di salute al basale (sano, non sano), il metodo usato per stimare la perdita di peso (perdita di peso misurata, perdita di peso riportata) e l'aggiustamento dell'attività fisica (dati aggiustati, dati non aggiustati) sono stati usati per classificare i sottogruppi per le analisi separate.Nelle prove di perdita di peso a lungo termine, si osserva la fase iniziale di perdita di peso, in cui si può dare l'impressione che un individuo abbia successo nel mantenimento della perdita di peso a causa di una maggiore perdita di peso iniziale; tuttavia, questo dice poco sul mantenimento effettivo della perdita di peso stessa.
La restrizione dei grassi è efficace per la perdita e il mantenimento del peso?
I risultati di studi recenti suggeriscono che la restrizione dei grassi è anche utile per il mantenimento del peso in coloro che hanno perso peso (Flatt 1997; Miller e Lindeman, 1997).
Promuove anche una buona notte di sonno, che sono entrambi importanti per la perdita di peso. Infine, il macroambiente e fattori come il prodotto interno lordo pro capite 93 e le politiche dei prezzi 94, 95 sono stati riportati come associati al peso e ai comportamenti di controllo del peso, ma non sono stati identificati in questa revisione sul mantenimento della perdita di peso.Anche una modesta perdita di peso dal 5 al 10 per cento del peso corporeo totale è probabile che produca benefici per la salute, come miglioramenti nella pressione sanguigna, nel colesterolo e negli zuccheri nel sangue.
Come riacquistare peso dopo la perdita di peso? La ripresa del peso dopo la perdita di peso è un problema comune per tutti coloro che sono obesi o in sovrappeso e che hanno avuto una recente perdita di peso. Diverse cure come la terapia dietetica, la terapia comportamentale, l'esercizio fisico o un mix di queste sono state consigliate come soluzioni.
Il calcio alimentare e l'assunzione di energia predicono la ripresa del peso dopo una perdita di peso?
I cambiamenti auto-riferiti nel calcio alimentare e l'assunzione di energia prevedono la ripresa del peso dopo una dieta di perdita di peso nelle donne obese. J Nutr. 2007;137:2324-8.
La dieta è un buon modo per perdere peso?
C'è ancora un enorme problema con l'approccio della sola dieta, e quindi, perché il 99% dell'intera industria della perdita di peso è sbagliato: La dieta è solo uno degli elementi necessari per un corpo più magro, più forte, più in forma e più sano. Ci sono altri tre elementi che mancano alla maggior parte delle persone. La dieta potrebbe migliorare la vostra salute.
Quali cambiamenti dietetici predicono la ripresa del peso dopo una dieta dimagrante? I cambiamenti auto-riferiti nel calcio alimentare e l'assunzione di energia prevedono la ripresa del peso dopo una dieta di perdita di peso nelle donne obese. J Nutr. 2007;137:2324-8. [PMC articolo libero][PubMed] [Google Scholar] 34. Raynor HA, Jeffery RW, Phelan S, Hill JO, Wing RR. Quantità di varietà di gruppi alimentari consumati nella dieta e mantenimento della perdita di peso a lungo termine. Obesità.
La ripresa del peso dopo la perdita di peso è un problema comune per tutti coloro che sono obesi o in sovrappeso e che hanno avuto una recente perdita di peso.
Come si fa a perdere peso negli articoli? Mangiare cibi variati, colorati e nutrizionalmente densi. Condividi su Pinterest Mangia una dieta varia e nutriente. - Tenere un diario del cibo e del peso. - Impegnarsi in una regolare attività fisica ed esercizio fisico. - Eliminare le calorie liquide. - Misurare le porzioni e controllare le porzioni. - Mangiare con attenzione. - Controllo degli stimoli e degli indizi. - Pianificare in anticipo. La maggior parte dei gruppi di studio con dati sulla perdita di peso intenzionale (quindici su diciotto studi) si sono basati su misure riportate di peso o di perdita di peso.Come mantenere la perdita di peso e ritrovare il peso?
La ripresa del peso dopo la perdita di peso è un problema comune per tutti coloro che sono obesi o in sovrappeso e che hanno avuto una recente perdita di peso. Diverse cure come la terapia dietetica, la terapia comportamentale, l'esercizio fisico o un mix di queste sono state consigliate come soluzioni. Lo scopo di questa recensione è quello di trovare la migliore dieta o modello alimentare per mantenere una recente perdita di peso.
Gli interventi di perdita di peso a lungo termine consistevano in un programma iniziale di perdita di peso con un follow-up per un minimo di un anno dopo la perdita di peso. E mentre il 2019 è stato un anno informativo nella ricerca sulla perdita di peso, abbiamo ancora bisogno di studi futuri per puntellare le nuove scoperte più interessanti.Gli studi sperimentali includevano studi randomizzati controllati e non controllati ed erano interventi di perdita di peso a lungo termine o interventi di mantenimento della perdita di peso.
Come possiamo migliorare la gestione del peso a lungo termine?
Il trattamento dell'obesità richiede un'attenzione e un sostegno continui, e una consulenza specifica per la manutenzione del peso, per migliorare la gestione del peso a lungo termine. La grandezza realistica della perdita di peso a lungo termine è significativamente inferiore alle aspettative dei pazienti e dei fornitori di assistenza sanitaria.
Tuttavia, la dieta, l'esercizio fisico, il comportamento e le strategie farmacologiche per la perdita di peso hanno indicato che la massima perdita di peso viene raggiunta a 6 mesi e la maggior parte degli individui riacquistano peso in seguito 3. Confrontando gli individui che sono in grado di mantenere la loro perdita di peso con quelli che riprendono peso in studi come il National Weight Control Registry, sono state identificate diverse caratteristiche associate al successo della manutenzione della perdita di peso. Inoltre, la somiglianza dei modelli medi di perdita di peso tra i gruppi di dieta negli studi di perdita di peso randomizzati suggerisce fortemente che non esiste un vantaggio generalizzabile di una dieta rispetto a un'altra quando si tratta di assunzione o spesa calorica a lungo termine33. Il numero di giorni aderenti alla dieta e all'esercizio fisico predice la perdita di peso? Il numero totale di giorni aderenti alla dieta SM era associato alla perdita di peso a 6 settimane (r=-0.40, P=0.013) e a 12 settimane (r=-0.37, P=0.021). Nessuna correlazione significativa tra il numero totale di giorni aderenti all'esercizio fisico SM e la perdita di peso a 6 e 12 settimane. Auto-monitoraggio nella perdita di peso: una revisione sistematica della letteratura.La dieta è una buona alternativa per mantenere il peso?
Conclusione: Le diete sane raccomandano cibi a basso contenuto di carboidrati, basso IG e moderato contenuto di grassi, ma non è chiaro se siano utili per prevenire l'aumento di peso. Sembra che consumare meno calorie aiuti le persone a mantenere la perdita di peso.
Quale metodo di perdita di peso è migliore?
Una delle migliori diete per la perdita di peso è la dieta integrale, che elimina tutti i cibi lavorati. La dieta mediterranea scoraggia il consumo di carne rossa ma incoraggia le verdure e i cereali integrali. Una dieta a base vegetale può anche aiutare a perdere peso, dato che alcune carni sono state collegate all'aumento di peso.
Cosa dovrebbe essere incluso in un diario di perdita di peso?
Nel tuo diario di perdita di peso, includi gli orari dei pasti e sii specifico su quando inizi e smetti di mangiare. Questo può dirti due cose: se i tuoi pasti sono abbastanza soddisfacenti e se stai mangiando troppo velocemente. Se stai mangiando troppo frequentemente, potresti aver bisogno di aggiungere più proteine o fibre per aiutarti a riempirti.
Come perdere peso velocemente? Attuare cambiamenti di stile di vita e di comportamento a lungo termine. - Concentrati sul primo 5%-10% ... - Riduci l'assunzione di carboidrati e dolci ultra-lavorati. - Mangiare più piante. - Aumentare le proteine. - Bere più acqua. - Mangiare una colazione ben strutturata. - Alzati e muoviti di più. I cerotti per la perdita di peso sono una nuova tendenza nell'industria della perdita di peso.La composizione dei macronutrienti durante il periodo di mantenimento del peso predice la ripresa del peso? I dati antropometrici e di assunzione della dieta sono stati registrati prima della perdita di peso (basale) e durante il periodo di mantenimento del peso. In media, i partecipanti hanno riacquistato circa la metà del peso perso. Non abbiamo trovato alcuna prova che la composizione dei macronutrienti durante il periodo di mantenimento del peso fosse associata alla ripresa del peso.
I cambiamenti fisiologici sovrapposti che si verificano con la perdita di peso aiutano a spiegare il quasi-ubiquitario corso temporale della perdita di peso: una rapida perdita di peso iniziale che si arresta dopo diversi mesi, seguita da un progressivo recupero del peso32.Perché è importante mantenere la perdita di peso?
Garantire il mantenimento della perdita di peso è un passo fondamentale per invertire l'attuale e allarmante aumento dell'obesità e, quindi, ridurre il peso delle comorbidità legate all'obesità. Limitare l'assunzione di cibo attraverso una dieta porta generalmente a una perdita di peso a breve termine, ma, a lungo termine, molti individui riacquistano il peso perso.
Insieme alla perdita di peso, sono migliorati i parametri di salute associati al trasporto di peso in eccesso, come la resistenza all'insulina, la pressione alta, il colesterolo e i trigliceridi elevati.
Anche se il peso può fluttuare a breve termine, la perdita di peso continua nei bambini è patologica.
Anche se ci sono alcuni studi di revisione riguardanti gli effetti di diversi alimenti e diete sulla riduzione del peso, non siamo a conoscenza di alcun articolo di revisione riguardante gli effetti degli alimenti e delle diete sulla prevenzione della ripresa del peso dopo la perdita di peso.
Nella perdita di peso a lungo termine, l'inizio della perdita di peso è incluso, mentre lo studio della fase di mantenimento o il confronto tra il mantenimento e il recupero del peso osserva solo la fase di mantenimento. Il programma di perdita di peso Herbalife utilizza frullati sostitutivi del pasto e integratori alimentari per aiutare le persone a dimagrire.Una dieta a basso contenuto di carboidrati può prevenire la ripresa del peso dopo la perdita di peso?
La composizione della dieta può avere un ruolo nel prevenire la ripresa del peso dopo la perdita di peso. Le diete a basso contenuto di carboidrati sono state molto usate per la perdita di peso, ma i loro effetti nel controllo del peso a lungo termine sono controversi. La scarsa osservanza della dieta è uno dei problemi più comuni associati a queste diete.
Come si fa un bullet journal per la perdita di peso? Scrivi il tuo peso attuale e il tuo peso obiettivo. - Faccia delle foto prima della partenza. - Prendi le misure del corpo. - Crea un tracker che ti permetta di muoverti verso il tuo obiettivo in piccoli incrementi come mezzo chilo o mezzo chilo.
La dieta è un buon modo per perdere peso articolo? Alcuni professionisti della salute e ricercatori credono che le diete e gli sforzi per perdere peso possano portare a un ulteriore aumento di peso e a una salute peggiore. Uno studio del 2021 su 60 donne, di età compresa tra i 20 e i 30 anni, ha scoperto che quelle con un piano dietetico individualizzato abbinato a una psicoterapia orientata agli obiettivi hanno visto una maggiore perdita di peso a lungo termine.
