Dovrei perdere peso prima della transizione - Devo perdere peso prima di modellare il mio corpo?

Perdere il grasso prima di costruire il muscolo aiuterà a prevenire che la percentuale di grasso corporeo diventi troppo alta. Se hai l'obiettivo di costruire massa in futuro, può anche darti una percentuale di grasso corporeo più bassa da cui partire, così non dovrai preoccuparti troppo che raggiunga livelli malsani.

Devo prima perdere peso e poi tonificarmi?

Dipende dalla tua percentuale di grasso corporeo (che la maggior parte degli allenatori delle palestre misurano gratuitamente). Se vivi con l'obesità (più del 25% di grasso corporeo per un uomo o più del 32% di grasso corporeo per una donna), punta a perdere prima il grasso. Più alta è la tua percentuale di grasso corporeo, più difficile è guadagnare muscoli minimizzando l'aumento di grasso.

Gli ormoni delle donne influenzano la perdita di peso?

Uno studio sostiene il legame tra l'eccesso di peso e i livelli ormonali più alti. Lo studio ha scoperto che i livelli di estrogeni e testosterone sono scesi un po' quando le donne sovrappeso e obese hanno perso peso.

Gli studi di Maartje Klaver indicano che l'uso di ormoni cross-sex nelle persone transgender può influenzare il peso corporeo totale, il grasso corporeo e la massa magra.

È meglio perdere peso prima di tonificare?

Mentre si perde peso e durante un deficit calorico, il corpo tende a perdere muscoli. Il modo migliore per evitarlo è l'allenamento della forza. Se fai esercizio e riduci le calorie senza aggiungere pesi alla tua routine di allenamento, il tuo corpo perderà muscoli. Per bruciare il grasso, invece, aggiungi dei pesi.

Si può modellare il corpo mentre si perde peso? Cambiare la composizione del tuo corpo aggiungendo muscoli e perdendo grasso migliora anche la tua resistenza e ti fa apparire più sodo e scolpito. La quantità di rimodellamento che puoi realizzare dipende dal tuo fisico attuale, da quanto tempo hai da dedicare al processo e dal tuo livello di impegno.

Se sei stato in piena chetosi e poi un giorno decidi di tornare ai tuoi vecchi modi di mangiare carboidrati e più carboidrati ad ogni pasto, allora ho paura che riprenderai peso in pochissimo tempo e tornerai al tuo vecchio peso prima di aver finito la tua ciotola di cereali zuccherati.

Vorrei raccomandare di perdere tanto peso prima dell'ora per dare al tuo corpo una tela bianca da cui partire, perché cercare di spostare il grasso diventa più difficile.

Detto questo, la TOS richiede molto tempo, e a seconda di quanto hai bisogno di perdere, la perdita di peso richiederà molto tempo.

Ho in qualche modo lottato con il mio peso da quando ero adolescente, tuttavia, ho avuto periodi di tempo (di solito da 4-6 mesi) in cui le cose si sono allineate nella mia vita e sono stato in grado di perdere peso prima che arrivasse qualcos'altro (un grande trasferimento, una transizione con la scuola o il lavoro) che ha rovinato i miei piani e sono tornato al punto di partenza.

Il mio amico fa dei giri di keto (niente carboidrati, molti grassi) quando vuole perdere peso, e funziona bene per lui, quindi sto facendo la stessa cosa.

Ci sono molti studi di casi, impressionanti foto prima e dopo, e anche polemiche che circondano l'applicazione della dieta chetogenica per la gestione del peso e la perdita di grasso.

Devo perdere peso prima di costruire muscoli?

Non c'è motivo per cui non puoi fare entrambe le cose allo stesso tempo, specialmente se ti dai 1-2 anni. Il tuo peso sarà trascurabile poiché, se tutto va secondo i piani, aggiungerai peso muscolare mentre perdi grasso. Quindi, dovreste concentrarvi prima a far scendere la vostra percentuale di grasso corporeo al 15%.

Quindi in realtà è meglio perdere quasi tutta la massa grassa/muscolare, per poi riprendere il peso fino a un peso normale.

È possibile perdere peso troppo velocemente?

Anche se si desiderano risultati rapidi di perdita di peso, cercare di perdere peso troppo velocemente è spesso malsano e controproducente. Le diete di moda o gli schemi di perdita di peso rapida possono aiutare a perdere peso a breve termine, ma spesso portano a una rapida riconquista di tutto il peso perso.

Quando è il momento migliore per mangiare per perdere peso?

Uno dei momenti più importanti per mangiare quando ci si allena per perdere peso è immediatamente dopo l'allenamento. La costruzione dei muscoli è al suo massimo durante la finestra di 30 minuti che segue l'allenamento.

Edit: il consenso generale sembra essere che perdere peso prima di iniziare è sicuramente meglio perché il grasso esistente non si muoverà e rimarrà proprio dove è a meno che non mi sbarazzo di esso, inoltre sembra più facile perdere peso mentre ho ancora alti livelli di testosterone. Dovrei iniziare la transizione con il peso, che è appropriato per le donne o per gli uomini e ridurre il peso più tardi. Dovresti tagliare molte calorie dalla tua dieta? Può essere allettante tagliare molte calorie dalla tua dieta per perdere peso più velocemente, specialmente se hai un evento in arrivo nel prossimo futuro e vuoi sembrare più magro. Ma gli esperti della Mayo Clinic e del NIH concordano sul fatto che perdere molto peso immediatamente non è sicuro e non porterà a una perdita di peso duratura. Tuttavia, man mano che si passa alle fasi successive della dieta Atkins, il tasso di perdita di peso diminuisce.

Quanto tempo ci vuole per notare la perdita di peso?

Quanto presto noterai la perdita di peso dipende da quanto peso hai bisogno di perdere e dal ritmo con cui lo stai perdendo. Un tasso sicuro e sostenibile di perdita di peso è di circa 1 o 2 libbre a settimana. Aspettatevi di vedere risultati evidenti dopo diverse settimane su un piano di perdita di peso. Questo incredibile pesto di cavolo è solo 210 calorie e ricco di antiossidanti!

Mi sto chiedendo se dovrei iniziare a perdere peso ora o lasciare che il peso che ho guadagnato si ridistribuisca in fianchi e tette. Molte persone sono in grado di gestire il loro peso da sole attraverso la dieta e l'esercizio fisico, ma c'è anche un sacco di aiuto disponibile!

Stai perdendo peso troppo velocemente con gli esercizi?

L'esercizio fisico ha una serie di benefici, ma se ti accorgi che stai perdendo peso troppo in fretta, dai un'occhiata a quanto tempo passi in palestra, quanto durano le tue sessioni di cardio e quante calorie bruci all'incirca durante ogni sessione.

All'inizio di quest'anno, Rebel Wilson ha condiviso che il 2020 sarebbe stato il suo "anno della salute" e voleva perdere abbastanza peso per arrivare al suo obiettivo di 165 libbre.

Quanto tempo ci vuole per perdere 1 libbra di grasso? Avete letto bene. È necessario bruciare 3.500 calorie per perdere un chilo di grasso. Quindi, se ti impegni in sessioni quotidiane di palestra insieme a un piano alimentare sano, probabilmente inizierai a vedere i risultati della perdita di peso in una o due settimane. Ma tieni presente che quando si tratta di sessioni di sudore in palestra, di più non è sempre uguale a meglio.

Molti sembrano dire che perdere peso prima è meglio, dato che la TOS non "sposterà" il tuo grasso esistente da nessuna parte, e un effetto collaterale abbastanza comune della TOS è l'aumento di peso.

Quanto peso si guadagna con la TOS MTF?

Tra il gruppo transmasculine, il peso corporeo medio è aumentato di 2,35 chilogrammi (kg) o più di 5 libbre entro due o quattro mesi dall'inizio della terapia ormonale di affermazione del genere, e il peso ha continuato ad aumentare oltre 34 mesi.

Gli ormoni MTF fanno perdere peso?

In generale, si può guadagnare o perdere peso una volta che si inizia la terapia ormonale, a seconda della dieta, dello stile di vita, della genetica e della massa muscolare. I tuoi occhi e il tuo viso inizieranno a sviluppare un aspetto più femminile man mano che il grasso sotto la pelle aumenta e si sposta.

Bisogna perdere peso prima di provare a tonificare? "Se non state facendo alcun esercizio per mantenere o costruire la vostra muscolatura quando state cercando di perdere peso, potreste effettivamente perdere massa muscolare", ha spiegato. Se si vuole costruire il muscolo, perdere peso prima di iniziare l'allenamento della forza non è un prerequisito.
Quindi, per dare il via alla tua pianificazione per la vita dopo la perdita di peso, dai un'occhiata a 4 opzioni per il mantenimento del peso dell'obiettivo a lungo termine.

Entro un paio di giorni dall'inizio della dieta Keto, e sicuramente entro le prime due settimane, inizierai a perdere peso dell'acqua dai carboidrati immagazzinati!

La buona notizia è che ci sono tonnellate di programmi di dieta ed esercizio che possono aiutarti a perdere peso e raggiungere i tuoi obiettivi di femminilizzazione del corpo.

Quanto tempo ci vorrà per perdere peso dopo aver tagliato le calorie?

Quanto tempo ci vorrà per perdere peso dopo aver tagliato le calorie? Nell'era della gratificazione istantanea, si è tentati di rinunciare quando non si vedono subito dei risultati. Ma la perdita di peso richiede tempo, pazienza e impegno. Una volta che hai ridotto il tuo apporto calorico per creare il deficit necessario per perdere grasso, dovresti iniziare a vedere i risultati abbastanza rapidamente.

È possibile perdere 2 chili a settimana?

"Se il piano di dieta non è qualcosa a cui puoi attenerti per mesi o anni, probabilmente è un piano di perdita di peso veloce. E questi piani ed espedienti non sono un modo sano e sostenibile per perdere peso". Un obiettivo più moderato di perdere da 1 a 2 libbre a settimana tende ad avere più successo a lungo termine. È difficile resistere alla tentazione di una rapida perdita di peso.

Quanto tempo ci vuole per perdere 10 libbre di peso? Trenta minuti di camminata veloce bruciano da 149 a 167 calorie per una persona media di 155 libbre. Se ti assetti costantemente e bruci 500 calorie dalla tua dieta ogni giorno, potresti teoricamente perdere 10 chili in 2 mesi e mezzo o 26 chili in mezzo anno.

Prima della dieta Keto, anche se tenevo traccia delle calorie e guardavo cosa mangiavo, il mio peso fluttuava di 2 o 3 libbre da un giorno all'altro solo per il gonfiore e per quello che mangiavo!

Si mette sempre su peso con la TOS?

Mentre alcuni credono che la TOS causi un aumento di peso, non ci sono prove conclusive che lo dimostrino. Non c'è nemmeno nessuna prova che la TOS incoraggi la perdita di peso. La terapia ormonale sostitutiva aumenta i livelli di ormoni persi durante la menopausa. Non ci sono prove che la TOS porti a un aumento o a una perdita di peso.

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