Come fare l'hummus keto - Come si mangia l'hummus su keto?

Trattare l'hummus come una guarnizione piuttosto che una salsa rende più facile gestire le dimensioni delle porzioni. L'hummus funziona in piccole quantità nella dieta keto, ma è meglio usarlo come guarnizione piuttosto che come salsa. Questo perché i suoi carboidrati netti si aggiungono rapidamente.

Che tipo di hummus è Keto friendly?

L'hummus è di solito fatto con solo quattro ingredienti - ceci, olio d'oliva, tahini e succo di limone. Di questi quattro, l'unico ingrediente che preoccupa chi segue la dieta keto sono i ceci.

Aggiungere il cavolfiore raffreddato, il tahini, 1 cucchiaio di olio d'oliva, il succo e la scorza di limone, l'aglio e il sale in un frullatore ad alta velocità.

Invece questo hummus Keto che ho fatto ha solo 3g di carboidrati netti per porzione rendendolo ideale per quelli su una dieta a basso contenuto di carboidrati o keto.

Rendi l'hummus keto un trattamento gustoso e uno spuntino raro piuttosto che una parte regolare della tua dieta low-carb.

L'hummus è povero di carboidrati?

Hummus a basso contenuto di carboidrati Non solo è più povero di carboidrati, ma è anche molto più ricco di proteine. Il perfetto condimento senza latticini che ha un ottimo sapore con qualsiasi carne alla griglia, pesce o opzione vegetariana.

Si può fare l'hummus in un frullatore?

È possibile fare l'hummus in un frullatore. Ci vorrà solo un po' più di lavoro e pazienza, specialmente se non ne avete uno ad alta potenza, come un Vitamix. Iniziate tritando l'aglio (a mano o con una pressa). Poi, aggiungi l'aglio tritato e tutti gli altri ingredienti dell'hummus nel frullatore.

Una delle mie delizie pre-keto preferite era l'hummus cremoso con un lato di verdure croccanti e patatine, che era un sovraccarico di carboidrati ma (se devo essere onesto) pura beatitudine.

Posso mangiare hummus in una dieta a basso contenuto di carboidrati? Ancora più importante, "tutti gli alimenti contenenti carboidrati nell'hummus sono carboidrati complessi", ha notato. "I carboidrati complessi richiedono al tuo corpo più tempo per essere digeriti e non causano un picco di zucchero nel sangue". Questo significa che di solito puoi goderti l'hummus in una dieta a basso contenuto di carboidrati, a patto che tu guardi le tue porzioni.

Come tutti sappiamo, l'hummus è una salsa mediorientale senza glutine fatta con ceci cotti che vengono schiacciati e mescolati con olio d'oliva, limone, tahini e spezie.

Questa ricetta di hummus di cavolfiore è low carb, keto, paleo, vegan, senza latticini e senza glutine.

L'hummus tradizionale non è keto-friendly, ma si può fare l'hummus low-carb a casa con ingredienti keto-friendly come il cavolfiore, l'avocado e l'olio extravergine d'oliva.

Ci sono cinque ingredienti classici dell'hummus: ceci, olio d'oliva, tahini di sesamo, aglio e succo di limone!

Come fare l'hummus a casa in modo semplice? Come fare l'Hummus cremoso - Passo dopo passo. Passo 1: Sbucciare i ceci cotti schiacciandoli delicatamente in modo che la buccia venga via facilmente. Passo 2: Aggiungere i ceci sbucciati al frullatore insieme all'aglio e al sale e lavorare fino a macinare grossolanamente. Fase 4: Alla fine aggiungere il succo di lime, assaggiare e regolare il condimento.

Quando si tratta di antipasti keto, le mie ricette preferite da fare sono i bastoncini di mozzarella, i jalapeno poppers e questo hummus di cavolfiore.

I ceci sono ammessi nella dieta keto?

I ceci arrostiti possono essere uno spuntino alla moda preferito, ma probabilmente non andranno bene per la dieta keto. Una porzione da ½ tazza contiene quasi 13 g di carboidrati netti. L'hummus è una scelta migliore, con circa 3 g di carboidrati netti per una porzione da 2 cucchiai. Basta che lo si immerga nei cetrioli e nel sedano, non nelle carote.

La buona notizia è che l'hummus non è la cosa peggiore che puoi avere sulla dieta, anche nella sua forma naturale, che è fatta con i ceci.

Posso mangiare hummus in una dieta chetogenica?

Nel complesso, l'hummus è sicuro in una sana dieta cheto. Provatelo con alcune verdure fresche, come carote, sedano e cetrioli. Se hai bisogno di maggiori dettagli su una sana dieta keto vai qui: Ecco come prepararlo a casa! INGREDIENTI: 1 (15-ounce) lattina di ceci o 1 1/2 tazze (250 grammi) di ceci cotti.

Si può fare l'hummus senza tahini?

L'hummus fatto in casa è molto facile da fare e ha un sapore molto migliore di qualsiasi cosa si possa comprare al negozio. Se non hai del tahini, una pasta fatta con i semi di sesamo, puoi provare a farlo da solo (vedi la nostra Ricetta facile del tahini fatto in casa) o lasciarlo fuori. Una purea di ceci senza è ancora abbastanza deliziosa.

Posso mangiare l'hummus in una dieta cheto?

L'hummus può sicuramente far parte della tua dieta keto, ma solo una o due porzioni possono consumare rapidamente una porzione significativa della tua quota giornaliera di carboidrati. Se mangiate hummus, vorrete limitarvi a una piccola quantità - forse solo 2-4 cucchiai (30-60 grammi), che forniscono 4-8 grammi di carboidrati netti.

Si possono mangiare verdure illimitate nella dieta keto?

Mentre le verdure sono tra le cose più nutrienti che puoi mangiare, ci sono alcuni elementi amidacei e densi di carboidrati che possono sicuramente buttare via la tua dieta keto - e in piccole porzioni, anche. (Ti stiamo guardando le patate, le patate dolci e le carote.) No, non puoi mangiare verdure illimitate sulla dieta keto.

Servite questo hummus di cavolfiore keto con sedano, cetrioli, broccoli o qualsiasi altra verdura a basso contenuto di carboidrati che preferite.

Ci sono molti carboidrati nell'hummus?

La maggior parte dei sapori, come l'aglio arrostito o il peperoncino, non cambierà significativamente il conteggio dei carboidrati o la quantità di altri nutrienti. Una porzione da 2 cucchiai (30 grammi) di hummus fornisce 6 grammi di carboidrati totali e 4 grammi di carboidrati netti.