Perdita di peso del boro: Avete una carenza di boro?

Inoltre, è raro che tu abbia una carenza di boro. Tra i minerali traccia di cui il tuo corpo ha bisogno, la carenza di selenio è molto più comune. L'integrazione di selenio ha molto più senso per la tua salute, quindi prendilo in considerazione prima di prendere un integratore di boro.

Un minerale traccia vitale richiesto per la crescita e la salute normale dei capelli, il boro migliora l'assorbimento di calcio, magnesio e vitamina D.

Il boro, spesso sotto forma di acido borico, è ampiamente usato come ritardante di fiamma nei prodotti di isolamento, e anche se gli esseri umani ingeriscono il boro attraverso il cibo, un'alta esposizione può portare a effetti indesiderati sulla salute. Questo post presenterà i risultati degli effetti positivi associati all'uso di integratori di boro o all'assunzione di boro con la dieta, così come i possibili effetti collaterali. In uno studio di 13 settimane, i topi sono stati alimentati con diete contenenti acido borico a circa 0, 34, 70, 141, 281, o 563 mg di boro per kg di peso corporeo al giorno.

Quali sono gli effetti del boro basso sul corpo umano? I ratti hanno anche perso la funzione degli organi sessuali e hanno sviluppato una ridotta fertilità [ 44 ]. Quando il boro è carente sia negli animali che nelle persone, l'attività cerebrale diminuisce. Le persone con livelli di boro estremamente bassi avevano una capacità di attenzione più breve e una memoria a breve termine più debole.

Rispetto ad altri integratori alimentari di Boron CA con una dieta ristretta a 1200 calorie, la Garcinia "PURA" si è rivelata la migliore per perdere peso velocemente fornendo risultati di perdita di peso massicci.

Cos'è l'assorbimento del boro e come influisce sulla tua salute?

Questo minerale gioca un ruolo nella produzione ormonale, nella crescita, nella salute delle ossa e in altro ancora. Quando l'assorbimento del boro è soppresso o si mangia troppo poco cibo con boro, si possono influenzare i livelli del minerale nel corpo. Il corpo ha bisogno di una concentrazione molto bassa di boro per rimanere sano.

Tuttavia, 10 mg di boro al giorno nel corso di una settimana sono stati in grado di ridurre i livelli di estrogeni e aumentare i livelli di testosterone libero. Nonostante i risultati incoraggianti che indicano che gli IMC più bassi sono associati con l'integrazione di boro, gli effetti del boro sul metabolismo energetico e sul peso corporeo ridotto dovrebbero essere chiariti , . Utilizzando una forma di sale ionico di boro, ogni porzione (fornita con il contagocce misurato nella fiala) fornisce 6 mg di boro, insieme a una piccola quantità di alcuni altri minerali traccia come calcio e magnesio.
Il metabolismo del boro sembra variare tra le famiglie: secondo un'analisi, i parenti tendono ad avere livelli molto più simili di boro nel loro sangue rispetto agli individui non imparentati. Questo apporto di boro è stato fornito con l'aumento di alimenti ricchi di boro come la frutta secca, l'avocado e le noci nella dieta.

Pertanto, la presente revisione sistematica e meta-analisi era volta a riunire e confrontare gli effetti del boro e dei composti di boro sulla perdita di peso utilizzando i dati degli studi sugli animali.

Qual è un livello superiore di assunzione sicura di boro?

Livello di assunzione superiore tollerabile (UL): Assunzione massima giornaliera che probabilmente non causa effetti avversi sulla salute. La FNB ha trovato i dati esistenti insufficienti per derivare una RDA, AI o EAR per il boro [ 2 ]. L'Organizzazione Mondiale della Sanità stima che un "intervallo di sicurezza accettabile" di assunzione di boro per gli adulti è di 1-13 mg/giorno [ 8 ].

Anche se la quantità suggerita di boro è di 3mg/kg di dieta per gli animali 26 ma l'assunzione giornaliera di boro è cambiata in ampie gamme e le dosi tossiche sono molto alte.

La ricerca mostra che includere cibi ricchi di boro nella dieta è importante per il benessere, dato che una bassa assunzione di boro può avere un impatto negativo sulla funzione cerebrale, la salute delle ossa e il sistema immunitario.

Quanto boro dovresti assumere dalla tua dieta?

Mentre è possibile ottenere integratori di boro, la maggior parte delle persone può ottenere boro più che sufficiente dalla loro dieta, a condizione che mangino frutta e verdura. La gamma generalmente accettata per il consumo di boro va da 1 a 13 milligrammi al giorno. Ottenere abbastanza boro nella tua dieta ha dimostrato di aiutare a migliorare il tuo metabolismo, la tua salute delle ossa e i tuoi livelli ormonali.

Il boro può aiutare a trattare, prevenire e ridurre l'intensità dei sintomi della menopausa, rafforzando il corpo, prevenendo la perdita di muscoli, la perdita di densità ossea e l'aumento di peso.

Quanto boro si prende per il testosterone?

I maschi a cui è stato dato un supplemento di boro giornaliero di 10 mg, ogni giorno per 7 giorni, hanno realizzato un eccezionale aumento del 28,3% del loro testosterone libero. Forse altrettanto impressionante, i loro livelli di estrogeni sono scesi del -39%.

Quali sono gli effetti di una bassa assunzione di boro sulla salute delle ossa?

Una bassa assunzione di boro (0,23 mg di boro/2.000 kcal) sembra anche ridurre il calcio plasmatico e i livelli sierici di 25-idrossi vitamina D e aumentare i livelli sierici di calcitonina e osteocalcina negli uomini e nelle donne [ 8 ]; questi cambiamenti potrebbero influenzare la densità minerale ossea.

Quanto boro serve per ridurre il peso corporeo?

Weir et al. hanno rivelato che ricevendo 88 mg di boro per kg di peso corporeo al giorno hanno ridotto il peso corporeo dei ratti. Uno studio tossicologico fatto dal Dipartimento della Salute e dei Servizi Umani degli Stati Uniti ha dimostrato che 275 e 550 mg di acido borico per kg di peso corporeo al giorno nei topi hanno ridotto il peso corporeo del 10-17% dopo 32 settimane.

Manipolare il contenuto di boro di una dieta porta a un gran numero di risposte metaboliche, il che testimonia l'importanza potenziale del boro nella nutrizione umana.

Cosa fa il boro per te?

Dall'aumento dei livelli di testosterone libero al blocco degli estrogeni in eccesso (e alla prevenzione delle tette maschili); il boro può anche essere usato per aumentare la forza muscolare e ossea; migliorare la chiarezza mentale, la concentrazione e la concertazione; sviluppare la coordinazione muscolare, diminuire l'infiammazione e aiutare l'artrite.

Poiché frutta e verdura sono le migliori fonti alimentari di boro, le persone che seguono una dieta sana, diversificata e basata sulle piante ricevono alte dosi di boro.

Quanto boro ci vuole per abbassare la SHBG?

È stato dimostrato che l'assunzione di 10 mg di boro abbassa la SHBG entro sole 6 ore dall'assunzione. ( 97) Questo studio ha anche mostrato un aumento del 28% del testosterone libero diminuendo la SHBG. La linea di fondo? Prendete 10 mg una volta al giorno.

Mentre è possibile ottenere integratori di boro, la maggior parte delle persone può ottenere boro più che sufficiente dalla loro dieta, a condizione che mangino frutta e verdura. Secondo la ricerca, un basso apporto di boro può provocare il cancro, l'ipertiroidismo, l'osteoporosi, l'osteoartrite, l'artrite reumatoide, la scarsa funzione cognitiva / mimica, la scarsa capacità percettiva, lo squilibrio ormonale) (squilibrio degli ormoni sessuali). Alcune forme includono il fructoborato di calcio, il borogluconato di calcio, il citrato di boro o i complessi di boro.

C'è un interessante studio uscito nel 2013 che ha scoperto che il boro aiuta le cellule che costruiscono i denti in modo tale che si ritiene che il boro possa essere utilizzato nell'ingegneria dei tessuti ossei e dentali.

Il boro, immediatamente a sinistra dell'atomo di carbonio nella tavola periodica, è così simile al carbonio che molte molecole a base di carbonio sono a tutti gli effetti uguali a quelle a base di boro.

Quindi, dovremmo mangiare molti cibi ricchi di boro, o prendere integratori di boro, al fine di trarre vantaggio dagli incredibili benefici per la salute del boro.

Come influisce il boro sui livelli di vitamina D?

Ci può essere una riduzione dei livelli di vitamina D nel corpo quando i livelli di boro sono troppo bassi. Questo è dovuto al ruolo che il boro gioca nella metabolizzazione della vitamina D. In particolare, gli studi mostrano un livello ridotto di 25-idrossi vitamina D nel sangue. Anche questo può portare a problemi legati alla carenza di vitamina D.

Conclusioni: Aumentare l'assunzione di boro attraverso la dieta potrebbe contribuire a effetti benefici sul metabolismo dei lipidi, l'obesità e il metabolismo della tiroide; il boro salivare può riflettere il boro del siero; e il boro può essere usato come agente cariostatico in odontoiatria.

Gli integratori di boro disponibili in commercio si trovano di solito in capsule o in gocce liquide e forniscono tra i 2 e i 6 mg di boro per dose, anche se 3 mg è la quantità più comune.

Secondo studi su animali, anche dosi molto basse di boro possono causare una grave riduzione del peso corporeo.

Quali sono i benefici degli integratori di boro?

Inoltre, gli integratori di boro sono ritenuti in grado di migliorare le prestazioni sportive aumentando i livelli di testosterone e riducendo l'infiammazione. 1 Secondo il National Institutes of Health (NIH), non ci sono ancora abbastanza prove scientifiche per sostenere la maggior parte delle affermazioni sui benefici per la salute derivanti dall'assunzione di integratori di boro.

Come influisce la carenza di boro sul sistema escretore?

Inoltre, l'escrezione di calcio attraverso l'urina può anche essere aumentata con una carenza di boro. Quando l'escrezione di calcio e magnesio attraverso le urine è aumentata, la persona può sviluppare problemi con la sua densità minerale ossea. Questo, a sua volta, potrebbe portare a potenziali dolori ossei e a una scarsa salute delle ossa.

Il boro aumenta la potenza della vitamina D; troppo boro e vitamina D presi insieme possono causare problemi di salute.
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