Cosa ti motiva a perdere peso - Come posso creare un piano d'azione per perdere peso?

Una volta che hai determinato esattamente ciò che vuoi raggiungere e la tua scadenza, lavora a ritroso per creare un piano d'azione mensile con obiettivi realistici e specifici per perdere peso (come impegnarsi a fare spuntini sani).

Uno studio del 2009 ha studiato gli effetti del bere 16 once di acqua prima di ogni pasto e come la pratica riguarda la perdita di peso.

Uno dei modi più semplici per essere motivati è quello di dire ad altre persone che andrete nel vostro viaggio di perdita di peso.

Questo è qualcosa che io, come ipnoterapeuta e coach di perdita di peso, posso identificare e utilizzare con i miei clienti per continuare a motivarli a raggiungere i risultati con la loro perdita di peso che stanno cercando; in modo che si sentano determinati quando incontrano le sfide e possono ricordare a se stessi esattamente ciò che stanno desiderando di raggiungere.

Sto tornando di nuovo a uno stile di vita sano e sto davvero cercando di impostare una buona struttura mentale per la perdita di peso e il mangiare sano.

Imparare ciò che vi motiva in modo unico è ciò che vi farà avere successo nel vostro viaggio di perdita o aumento di peso.

Matt è stato coinvolto nell'industria del fitness per quasi tutto il tempo in cui è stato un chiropratico); la ragione per cui le persone tendono a non raggiungere gli obiettivi di perdita di peso o a fare yo-yo è dovuta a una motivazione mal riposta.

Questo ha significato e continuerà a significare perdita di peso e miglioramenti generali della salute.

Purtroppo, molte persone hanno la cattiva abitudine di usare l'autocritica come strumento di ispirazione, soprattutto quando si tratta di peso - motivazione di perdita, ma non solo non incoraggia, potrebbe effettivamente sabotare i vostri sforzi, dice Vanessa Scotto, un life coach specializzato in cambiamenti comportamentali.

Venendo da un'infanzia povera, è stato un colpo di testa avere accesso ai ristoranti del quartiere degli affari, ai camioncini del cibo e, inutile dirlo, ho guadagnato peso velocemente.

Risposta (1 di 4): Non fare affidamento sulla motivazione per perdere peso, che è destinata a fallire.

Quali sono i modi migliori per motivare le persone?

Chiamateli o programmate una conversazione video solo per aggiornarvi. Incontrarsi per un'attività all'aperto o per una tazza di caffè a distanza. Anche mandare un messaggio a qualcuno che ti piace può sollevare il tuo spirito. C'è un piccolo pubblico di lettori di Inc.com che ricevono un testo quotidiano da me con una micro-sfida o un pensiero di auto-cura o di motivazione.

I cambiamenti nella dieta e nell'attività fisica di solito portano a ricompense quasi istantanee nella loro perdita di peso.

Dovresti concentrarti prima sulla perdita di peso o sull'amor proprio?

Concentrarsi sui propri obiettivi è fantastico. Ma trattenere la propria approvazione "finché non si perde peso" non è un buon piano. L'amor proprio inizia e finisce con te, e nessun numero sulla bilancia può darti la convalida interna di cui hai bisogno per credere nel tuo valore.

La chirurgia per la perdita di peso (WLS) richiede che uno cambi le abitudini alimentari e di esercizio per tutta la vita per perdere e sostenere la perdita di peso.

Mentre il gruppo neutro ha perso peso, quelli a cui sono stati dati i diari cosparsi di immagini di top model hanno guadagnato peso.

Sapere quale tipo di tratto motivazionale hai in relazione alla perdita di peso può essere incredibilmente utile, non solo per iniziare il tuo programma di perdita di peso, ma anche per continuare con esso.

Cosa la spinge ad allenarsi?

Lo shopping è un potente motivatore. Non sottovalutare la capacità di un nuovo paio di scarpe da corsa, di guanti da sollevamento pesi, di un DVD di fitness o di un servizio di streaming di esercizi per motivarti.

La maggior parte delle persone tendono a concentrarsi sul loro obiettivo con il loro viaggio di perdita di peso quando lo intraprendono.

Può essere molto difficile, quando si è nella fase di mantenimento del peso, continuare ad essere motivati ad attenersi ad un'alimentazione sana e ad un regolare esercizio fisico.

Come posso trovare un'ispirazione quotidiana per la perdita di peso?

Mettere in mostra un pezzo speciale del tuo guardaroba è una grande ispirazione quotidiana per la perdita di peso. Scegli qualcosa che non vedi l'ora di indossare e appendilo vicino allo specchio. "Mi visualizzo mentre lo indosso e penso a come mi sentirò bene", dice Marie-Pier Ouellet, una studentessa di Montreal, Canada.

Nel nostro decennio e mezzo di pratica è stata la nostra osservazione che le persone non falliscono nei loro obiettivi di perdita di peso a causa di una mancanza di informazioni o di strutture di esercizio (ricordate, abbiamo posseduto una palestra per un bel po' di anni, e il Dr. In teoria, è necessario tagliare solo 150 calorie al giorno per perdere 15 chili in un anno, quindi iniziare in piccolo per avere una migliore possibilità di mantenere la vostra motivazione di perdita di peso.
Ogni volta che ho perso peso ho avuto l'obiettivo di perdere il peso senza pensare al "dopo".
Uno studio del 2014 ha scoperto che i partecipanti che hanno scattato foto di se stessi avevano più probabilità di raggiungere i loro obiettivi di perdita di peso; un sacco di perdita di peso riguarda l'immagine del corpo, al contrario dei numeri grezzi.

Ciò che mi spinge a perdere peso è la mia paura di perdere il controllo del mio corpo.

Altri clienti hanno descritto come hanno notato che la loro salute sta cominciando a soffrire a causa del loro peso; forse i loro medici li hanno avvisati che sono a un passo dal diabete o hanno notato che le loro ginocchia fanno male per il peso extra e trovano difficile muoversi in modo flessibile.

I ricercatori hanno scoperto che bere 16 once di acqua (circa due bicchieri) può aiutare a perdere fino al 44% di peso in più.

La motivazione per l'esercizio è quella di diventare più in forma, fare amicizia e perdere peso. Mi piacerebbe essere in grado di correre per un autobus o toccare le dita dei piedi e fare nuovi amici lungo la strada.

Essere attivi è parte di una strategia sana per la gestione del peso a lungo termine, ed è incoraggiato dopo qualsiasi programma medico di perdita di peso.
Non importa quanto il mio cervello logico mi dica che perdere peso non risolverà tutto, l'ED si rifiuta di crederci, quindi credo che limitare mi dia la speranza di una vita migliore. Questo tipo di motivazione è una motivazione "verso" perché hanno un obiettivo positivo verso il quale vogliono muoversi per raggiungere i loro risultati di perdita di peso. Avendo appena dovuto perdere una quantità significativa (per me) di peso per la prima volta nella mia vita, la mia motivazione attuale è quando i miei jeans diventano stretti.

Secondo la Mayo Clinic, si dovrebbe puntare a circa 30 minuti di attività fisica moderata al giorno per migliorare la perdita di peso.

Il diabete, le malattie cardiache, i disturbi metabolici e alcuni tipi di cancro sono inseparabilmente correlati all'eccesso di peso corporeo, per non parlare degli effetti deleteri che l'eccesso di peso corporeo può causare alla struttura fisica muscoloscheletrica del corpo.
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