Perdere peso ma sembrare lo stesso reddit: Perché ho perso molto peso ma ho lo stesso aspetto?

La mancanza di esercizio fisico può farti perdere peso ma sembrare più grasso, perché se limiti il tuo apporto calorico e non lavori i tuoi muscoli, inizierai a perdere massa muscolare. In tal caso, il risultato sulla tua bilancia ti mostrerà non solo quanto grasso hai bruciato, ma anche quanta massa muscolare hai perso.

Perderò il grasso della pancia se perdo peso?

È impossibile mirare al grasso della pancia in modo specifico quando ci si mette a dieta. Ma perdere peso in generale aiuterà a ridurre il vostro giro vita; più importante, aiuterà a ridurre il pericoloso strato di grasso viscerale, un tipo di grasso all'interno della cavità addominale che non si può vedere ma che aumenta i rischi per la salute, dice Kerry Stewart, Ed.

Un plateau di perdita di peso può essere spiegato dall'aumento dei muscoli, dal cibo non digerito e dalle fluttuazioni dell'acqua corporea.

Si tratta solo di perdere peso/grasso corporeo in generale, e sperare che venga via nei posti giusti.

Quando si tratta di perdere peso, in particolare il grasso corporeo, la dieta e l'esercizio fisico giocano entrambi un ruolo importante.

Perché i corpi degli uomini sono diversi l'uno dall'altro?

Proprio come le donne, ogni uomo porta il suo peso in modo diverso, in particolare quando si tratta di grasso e muscoli. Ecco perché, anche se due uomini hanno lo stesso peso, i loro corpi possono apparire completamente diversi.

La perdita di grasso è la stessa cosa della perdita di peso?

La perdita di grasso si riferisce alla perdita di peso dal grasso, ed è un obiettivo più specifico e salutare della perdita di peso. Tuttavia, può essere difficile sapere se si sta perdendo peso dal grasso o dai muscoli.

Ho sempre odiato il mio corpo e pensavo che se avessi perso peso, tutto sarebbe stato fantastico.

Continuare a mangiare male - un sacco di cibo trasformato e veloce, per esempio, o troppo zucchero - ma iniziare un programma di esercizio, rallenterà gli sforzi di perdita di peso.

Non si può sapere con certezza se si rientra in questa categoria di resistenza alla perdita di peso senza una valutazione medica, perché la chimica del corpo di ognuno è diversa.

I nostri corpi possono davvero sembrare diversi a parità di peso?

Danilova è stupita che i nostri corpi siano capaci di apparire così diversi con lo stesso peso. Come condivide sul suo blog, è stata magra, ha avuto un eccesso di grasso corporeo e ha attraversato una gravidanza - e non ha mai avuto un aspetto estremamente diverso.

A volte basta avere quella proteina in più per mantenerti pieno e con l'allenamento con i pesi il tuo corpo ha bisogno di un po' di extra per aiutare a riparare i muscoli.

Perché ho ancora lo stesso aspetto dopo aver perso peso?

Il tuo corpo, specialmente la parte superiore della schiena, le braccia, tendono a trattenere il grasso e se non c'è esercizio, con la perdita di peso, diventerebbero flaccide e questo è uno dei motivi più comuni per cui le donne tendono a sembrare obese anche dopo la perdita di peso.

Come fai a sapere se stai perdendo grasso o muscoli? Quando metti 5 libbre di muscoli accanto a 5 libbre di grasso, il muscolo occupa la metà dello spazio. Quindi, se le tue camicie si abbottonano più facilmente, i tuoi pantaloni si chiudono più facilmente o i vestiti o le giacche si sentono meno pesanti, stai perdendo grasso anche se non stai perdendo chili.

Non posso mentire, la mia motivazione principale per perdere peso era quella di trasformare il mio corpo. Cos'è il grasso magro e come si ottiene? Il grasso magro è il risultato della perdita di massa muscolare (che abbassa il tasso metabolico) e dell'aggiunta di grasso mangiando le stesse calorie - di solito da fonti di cibo malsane (con un tasso metabolico più basso). Si può mantenere lo stesso peso, andare leggermente al di sopra o anche abbassare il peso, ma si tratta principalmente di grasso, non di muscoli.

Tutte le donne hanno lo stesso peso?

Le donne nella fila in alto pesano tutte lo stesso, ma hanno percentuali di grasso corporeo diverse. Proprio come le donne, gli uomini sotto pesano tutti lo stesso, ma hanno diverse percentuali di grasso corporeo. Ora, guarda la fila di donne in alto. Ricordati che hanno tutte lo stesso peso.

Voglio dire che ho perso una taglia di vestiti, ma mi sembra di non aver perso peso.

Puoi iniziare un po' di allenamento con i pesi, ma non aspettarti che i muscoli sostituiscano misteriosamente il grasso, non funziona così.

Se ti sei allenato duramente e sali sulla bilancia e vedi che hai guadagnato qualche chilo (ma ti senti ancora dello stesso peso, o più magro), è probabile che tu abbia guadagnato massa muscolare, che è molto più densa del grasso.

Questo porterà ad una diminuzione della percentuale di grasso corporeo ma non del peso.

I nostri corpi sono capaci di sembrare diversi a parità di peso? Danilova è stupita che i nostri corpi siano capaci di apparire così diversi con lo stesso peso. Come condivide sul suo blog, è stata magra, ha avuto un eccesso di grasso corporeo e ha attraversato una gravidanza - e non ha mai avuto un aspetto estremamente diverso. "Sono ancora stupita da ciò che il corpo umano è capace di fare", scrive.

Come fai a sapere se stai perdendo peso?

Quindi, se le camicie si abbottonano più facilmente, i pantaloni si chiudono più facilmente o i vestiti o le giacche si perdono, stai perdendo grasso anche se non stai perdendo chili. 4. Ti senti meglio. Infine, concentrati intensamente su come ti senti fisicamente.

Al contrario, se iniziate a mangiare meno proteine (ma la stessa quantità di calorie complessive), il vostro TEF si ridurrà, il che potrebbe essere sufficiente perché il vostro peso corporeo si stabilizzi o addirittura aumenti.

Il componente principale nel determinare l'aspetto del tuo corpo non è il tuo peso o BMI, ma la tua percentuale di grasso corporeo.

La forma del tuo corpo può cambiare se perdi peso?

Quando si mangia più di quanto il corpo possa bruciare, le cellule di grasso aumentano sia in dimensione che in numero ( 14 ). Quando si perde grasso, queste stesse cellule possono ridursi di dimensioni, anche se il loro numero rimane più o meno lo stesso. Quindi, la ragione principale dei cambiamenti nella forma del corpo è una dimensione ridotta - non il numero - delle cellule di grasso ( 14 ).

Per perdere da 1 a 2 libbre di grasso in una settimana - un tasso sicuro di perdita di peso - è necessario creare un deficit calorico di 500 a 1.000 calorie al giorno riducendo l'apporto calorico, aumentando l'esercizio o entrambi.

La perdita di peso significa che sei grasso magro?

Beh, certo, ma ecco il problema della SOLA perdita di peso: Questo non significa che la tua composizione corporea sia cambiata. Hai ridotto il numero sulla bilancia, ma la tua composizione corporea è essenzialmente la stessa. Potresti anche essere definito come il cosiddetto "grasso magro". Sei entrato in quel vestito taglia 8, ma quella pancia molliccia è ancora lì.

Questo significa che abbiamo bisogno di perdere più peso ogni volta, e che la maggior parte della perdita sarà probabilmente dovuta alla massa muscolare. Partecipare a un programma di esercizio e tagliare le calorie di circa 500 al giorno vi aiuterà a perdere da 1 a 2 chili a settimana, la quantità raccomandata di perdita di peso.

Sì, la perdita di peso non è sempre uniforme, ci saranno aree di ritenzione che saranno le ultime ad andare, ma alla fine andranno.

Forse c'è qualcosa di simile nella tua vita che può darti la verifica della tua perdita di peso.

È possibile che due uomini abbiano lo stesso peso?

Ecco perché, anche se due uomini hanno lo stesso peso, i loro corpi possono sembrare completamente diversi. I muscoli e il grasso pesano lo stesso, ma il muscolo è più denso del grasso, quindi un uomo super in forma potrebbe pesare lo stesso di un uomo fuori forma.

Un articolo del giugno 2017 nel Journal of the International Society of Sports Nutrition sottolinea che la tua dieta deve essere in deficit calorico se il tuo obiettivo è la perdita di grasso, ma perdere peso lentamente ti aiuterà a conservare la massa magra che possiedi attualmente.

Cosa succede al tuo corpo quando perdi peso o muscoli?

Dopo un certo punto, il tuo corpo inizierà a metabolizzare il muscolo perché ha bisogno di energia una volta che le altre opzioni sono esaurite. La perdita di peso avverrà a scapito sia del grasso che della perdita muscolare, il che farà ben poco per migliorare la percentuale di grasso corporeo e diventare meno grasso magro.

Ma in termini di perdita di peso, una parte solitaria del tuo corpo non merita di essere la collina su cui muore il tuo progresso. Una delle tante cose strane che ho scoperto come risultato della mia perdita di peso è che la distribuzione del grasso sul mio corpo è così spassosamente irregolare.

Sono nella stessa barca (più di 200 e ho appena iniziato il mio viaggio di perdita di peso) e so che ci vorrà un po' prima di iniziare a vedere una differenza.

Eravamo nella stessa barca e avevamo lo stesso peso anche adesso. Come sarà il mio corpo quando avrò perso peso? Nessuno conosce il tuo corpo come te. Quando perdi peso, noterai un busto più snello, fianchi più piccoli o braccia più snelle allo specchio. Potresti anche notare una riduzione del volume delle tue guance. Vedrai questi cambiamenti prima di altre persone, e questo va bene, perché stai perdendo peso per sentirti più sano per te.

In realtà sollevare molto i pesi può aiutare il tuo corpo a concentrarsi sul bruciare i grassi piuttosto che i muscoli.

La perdita di peso mi renderà meno grasso magro?

La perdita di peso avverrà a scapito sia del grasso che della perdita muscolare, il che farà ben poco per migliorare la percentuale di grasso corporeo e diventare meno magro. Una volta che sei in grado di ottenere informazioni affidabili sulla tua percentuale di grasso corporeo, puoi confrontarla con gli intervalli raccomandati di grasso corporeo percentuale.

Che aspetto ha la tua faccia quando stai perdendo peso?

Guardandoti allo specchio potresti notare i segni della perdita di peso sul tuo viso. Dove sul tuo corpo tendi ad ingrassare di più, che sia intorno al centro o più sui fianchi e sulle cosce, è il risultato dei tuoi geni e della tua particolare fisiologia.

Come fai a sapere se stai perdendo peso o peso dell'acqua?

Quando inizierai a perdere davvero peso, lo noterai nei tuoi vestiti. Scenderai di una taglia di pantaloni o di abito quando il peso reale inizierà a scendere. Questo è il miglior indicatore che il peso che stai perdendo non è acqua!

Anche se ho smesso di perdere circa 5 mesi fa, e non ho cambiato il mio esercizio, sembra che il mio corpo continui a cambiare lentamente.

Oltre a ciò, tutti coloro che si pongono l'obiettivo di perdere peso ed effettivamente lo fanno, sono affetti da dismorfia corporea in una certa misura.

Cosa succede al tuo corpo quando perdi peso?

Quando si perde peso, si noterà un torso più snello, fianchi più piccoli o braccia più snelle nello specchio. Potresti anche notare una riduzione del volume delle tue guance. Vedrai questi cambiamenti prima di altre persone, e questo va bene, perché stai perdendo peso per sentirti più sano per te. Le fotografie sono un altro indicatore della perdita di peso.

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