Idee di grafici per la perdita di peso - Ci sono stampati gratuiti per la perdita di peso?

Quindi, per farvi partire, ecco una lista di molti dei printables gratuiti per la perdita di peso che abbiamo creato. Sicuramente non si tratta solo di perdere peso, ma di diventare sani, giusto? Qui puoi trovare alcune delle nostre risorse gratuite che possono essere utilizzate per tenerti motivato e in pista.

Inoltre, abbiamo incluso una tonnellata di stampabili gratuiti (come la nostra divertente tabella di perdita di peso e il calendario degli allenamenti) per aiutarvi nel viaggio.

Ci sono due tipi di grafici in questa pagina: un grafico del peso di log che registra il tuo peso e un calcolatore di peso di log che tiene traccia della tua perdita o aumento di peso.

Sfrutta il potere della nostra tabella del peso ideale e del calcolatore di obiettivi di perdita di peso includendolo nella tua dieta, nell'esercizio e nel tuo piano di perdita di peso medico.

Pieno di idee per la sfida alla perdita di peso, questa divertente sfida di fitness di coppia vi aiuterà a perdere peso e a rafforzare il vostro corpo.

È meglio creare il proprio grafico di perdita di peso?

Il vantaggio di creare il proprio grafico è che si possono aggiungere altri valori. Se vuoi misurare cose come la tua frequenza cardiaca, la misura della vita in pollici, la pressione sanguigna o l'umore, puoi aggiungere anche questi al grafico. Fai una ricerca su Google per "foglio di calcolo per la perdita di peso".

Mangia cibo sano per la perdita di peso, perché non ti piacerà il tuo aumento di peso.

Poi, scomponi il tuo obiettivo di perdita di peso più grande in diversi obiettivi di perdita di peso più piccoli e scrivi come vorresti ricompensarti ogni volta che raggiungi questi piccoli obiettivi.

Come si usa la tabella di perdita di peso stampabile? Il grafico stampabile della perdita di peso ti permette di tracciare manualmente il tuo peso su un periodo di 9 settimane. Le linee della griglia nel grafico sono in divisioni di 1 libbra e 1 giorno, per rendere facile segnare rapidamente il tuo peso sul grafico. Scrivi il tuo peso attuale nel campo 'Peso iniziale' e nella linea Giorno=0 nel registro sotto il grafico. Abbiamo parlato ultimamente su MPM di alcune cose che puoi includere nel tuo diario di perdita di peso che ti aiuteranno a motivare e ispirarti nel tuo viaggio di perdita di peso. Quindi dovresti perdere peso e mangiando cibo sano il tuo corpo sarà sano e perdere peso manterrà il tuo corpo in forma.

Come rintracciare i tuoi progressi nella perdita di peso?

Usando un grafico di perdita di peso o un grafico di inseguimento del peso, puoi tenere traccia dei tuoi progressi nella perdita di peso. Puoi scaricare una tabella di obiettivi di perdita di peso e iniziare a usarla per fissare i tuoi obiettivi di perdita di peso e sapere sempre a che punto sei.

Per usare questa tabella, inizierai prima scrivendo il tuo peso attuale e la data, così come il tuo obiettivo generale di perdita di peso e la data in cui vorresti raggiungerlo.

Questo modello di perdita di peso accessibile è il modo perfetto per tracciare la tua perdita di peso.

Quanto dovrebbe durare una sfida di perdita di peso? Una sfida di perdita di peso dovrebbe durare 12-16 settimane. Questo è generalmente abbastanza lungo per i partecipanti per vedere i risultati e fare cambiamenti duraturi nello stile di vita. Si può scegliere di organizzare una sfida individuale o di squadra. Cos'è un diario per la perdita di peso? Un diario per la perdita di peso può darti un'immagine incredibilmente chiara delle tue abitudini alimentari - se includi informazioni oltre a ciò che c'è nel tuo piatto. Lo stress, l'umore e il tuo stato d'animo possono avere un grande impatto su quando e cosa mangi. Prima di ogni pasto o spuntino, registra le tue emozioni con un semplice sistema di una parola.

Come posso creare un foglio di perdita di peso in Excel?

Aprire la cartella di lavoro Weight Tracking e andare al foglio WeeklyWt. - Clicca nella colonna Data, nella prima riga vuota. (La tabella si espanderà automaticamente, dopo aver inserito la data) - Scrivi la data in cui hai registrato il tuo peso, poi premi il tasto Tab. - Scrivi il tuo peso attuale, poi premi il tasto Enter.

Le coppie possono registrare i loro obiettivi di perdita di peso e i loro progressi quotidiani insieme con questo modello di inseguitore di perdita di peso in Excel.

Cos'è un tracker per la perdita di peso stampabile?

Un tracker stampabile per la perdita di peso mostra che stai facendo progressi anche quando non ti sembra. Ci sono molti altri stampabili per l'inseguimento della perdita di peso su questo sito. Questo tracker di allenamento in stile bullet journal vi aiuterà a tenere traccia dei vostri allenamenti. Una volta che li rintracciate, noterete che vi allenate più spesso. Ci sono molti formati disponibili.

Come faccio a fissare i miei obiettivi di perdita di peso?

Tempo di perdita di peso - Inserisci la quantità di tempo entro la quale vorresti raggiungere o superare i tuoi obiettivi di perdita di peso. Datti un sacco di tempo per raggiungerli - una perdita di peso troppo rapida può avere un impatto negativo sulla tua salute.

Il calcolatore di perdita di peso ti aiuterà a determinare quali saranno i tuoi bisogni calorici giornalieri in base al tuo obiettivo di peso e al tempo necessario per raggiungerlo.

Come si fa a perdere peso? In poche parole, si perde peso quando si consumano meno calorie di quelle che si spendono e si aumenta di peso quando si consumano più calorie di quelle che si sudano. Per perdere quei chili in più, tutto quello che devi fare è mangiare entro il tuo budget calorico e bruciare il numero di calorie richiesto.

Cos'è il "100 pound Countdown?

Ho iniziato questo stile come un "100 Pound countdown" (perché era quello che stavo facendo) e poi ho basato il resto su quella stessa struttura, per accogliere le persone che stanno cercando di perdere meno peso. Con gli inseguitori che hanno meno caselle da riempire, c'è spazio per scrivere le ragioni per cui si vuole perdere peso.

Stabilire degli obiettivi per la perdita di peso è fantastico, ma devi assicurarti di fissare gli obiettivi nel modo giusto e sviluppare un piano per grandi obiettivi, piccoli obiettivi e sane ricompense per la perdita di peso che non implichino la reintroduzione di abitudini alimentari malsane.

Vedi altre idee su perdita di peso, grafico di perdita di peso, diario di perdita di peso.

Come posso fare un grafico della perdita di peso?

Aprite la barra multifunzione di Excel andando sulla scheda Inserisci e poi selezionando Grafici. Nell'angolo in alto a sinistra del foglio di calcolo appariranno diversi modelli di grafici. - Selezionate l'opzione Linea tra le diverse opzioni di grafici nel menu. - Poi dai un nome agli assi X e Y.

Invece di calcolare semplicemente il tuo indice di massa corporea (BMI), il nostro calcolatore di perdita di peso prende in considerazione la tua età, il sesso, il tempo di perdita di peso e gli obiettivi unici.

Ci sono stampati per il conto alla rovescia per la perdita di peso?

Qui ci sono alcuni stampabili per il conto alla rovescia della perdita di peso che mostrano quanto sei lontano dal tuo obiettivo. Un grafico di perdita di peso è un modo divertente per visualizzare quanto lontano sei arrivato da quando hai iniziato. Questa pagina tiene traccia della tua perdita di peso. Disegna una biglia per ogni libbra o chilo che vuoi perdere.

Posso creare la mia tabella degli obiettivi di perdita di peso? Se non hai il tempo (o la pazienza) di creare il tuo grafico degli obiettivi di perdita di peso, puoi anche scaricare un modello pronto. Questa opzione è più conveniente per molte persone, soprattutto per coloro che non sanno come creare modelli o se si desidera un grafico dettagliato e privo di errori.

Dovresti usare un tracker per la perdita di peso giornaliero o settimanale? Dal momento che non si dovrebbe essere cadere una libbra ogni giorno - vogliamo perdere peso in modo sano - questo è probabilmente meglio usato come un settimanale o anche mensile perdita di peso tracker vs. come una perdita di peso giornaliera tracker stampabile. Hai bisogno di un grafico di perdita di peso per la motivazione? Che ci si pesi una volta al giorno, alla settimana o al mese, sapere quanto si è vicini a raggiungere un obiettivo di perdita di peso e riflettere su quanto si è arrivati è importante per la motivazione. Creare un grafico della perdita di peso ti dà un'immagine visiva delle fluttuazioni di peso, permettendoti di identificare se ci sono modelli o plateau nella tua perdita di peso nel tempo.
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