Inseguitore di perdita di peso di 100 libbre: Come funziona l'inseguitore di perdita di peso Excel?

L'inseguitore di perdita di peso Excel qui sopra rintraccerà la vostra perdita totale e quanto peso dovete ancora perdere per raggiungere il peso obiettivo. Sentitevi liberi di cambiare il modello di perdita di peso se volete fare dei cambiamenti. Puoi aggiungere ulteriori colonne con le misure o cancellare alcune colonne.

Come perdere 100 libbre: Il mio prima e dopo la storia di perdita di peso racconta come ho perso 100 libbre e ho mantenuto quella perdita per gli ultimi 10 anni.

Qual è la differenza tra un tracker per la perdita di peso e la misurazione del corpo?

Un tracker per la perdita di peso stampabile mostra che stai facendo progressi anche quando non ti sembra di farlo. Un tracker per la misurazione del corpo è importante perché spesso si perdono centimetri, ma non si vedono sulla bilancia. Fornisce un'immagine più accurata della perdita di grasso rispetto alla bilancia.

Inseguitore di peso: sono una persona estremamente visiva, così ho fatto un inseguitore di perdita di peso che mi sta aiutando a scomporre i 100 chili in modo che non sembri così spaventoso. Ho perso le prime 40 libbre della mia perdita di peso di 100 libbre senza alcun esercizio.

Perché ho bisogno di un tracker stampabile per la perdita di peso?

La perdita di peso può essere lenta e frustrante. Il progresso è spesso difficile da vedere poiché ti vedi ogni giorno e non vedi grandi differenze come fanno quelli che non ti vedono per un po'. Un tracker per la perdita di peso stampabile mostra che stai facendo progressi anche quando non ti sembra di farlo.

Come posso seguire la mia perdita di peso gratuitamente?

Excel Weight Loss Tracker Scarica questo foglio di calcolo gratuito Excel Weight Loss Tracker per inserire il tuo peso target e gli obiettivi settimanali di perdita di peso. Poi registra il tuo peso ogni settimana, in libbre, chilogrammi o misure di pietra. È disponibile anche il calcolo dell'IMC.

Come posso misurare la mia salute e il mio peso senza una bilancia? Se non hai accesso a una bilancia o vuoi un altro modo per seguire i tuoi progressi, ci sono altre alternative per misurare la tua salute e il tuo peso, tra cui: Valutazione del grasso corporeo. Prestare attenzione a come ti stanno i vestiti nel tempo. Usare un metro a nastro per seguire i cambiamenti nella tua forma.

Quanto velocemente può perdere peso una persona morbosamente obesa?

Conclusioni chiave. La maggior parte delle persone molto sovrappeso o obese può perdere da due a quattro libbre di grasso a settimana senza perdere massa muscolare. Sarete in grado di perdere peso più velocemente all'inizio di una dieta, e il vostro tasso di perdita di peso sarà (e dovrebbe) diminuire man mano che vi avvicinate al vostro obiettivo di peso.

Inserisci il tuo peso attuale: Inserisci il peso con cui stai iniziando nel quadrato blu nella parte superiore del tuo tracker, e questo si popolerà automaticamente nelle altre celle/campi del "peso iniziale".

Hai bisogno di una tabella di dimagrimento per perdere peso?

Se hai intenzione di perdere un paio di chili per prevenire problemi di salute, potresti voler iniziare una tabella di perdita di peso per tenere traccia dei tuoi progressi. Per raggiungere i tuoi obiettivi, devi prendere il tuo peso regolarmente e annotare i risultati nel tuo foglio di calcolo della perdita di peso. Fare questo ti prepara per il successo a lungo termine.

Ci sono delle tabelle da stampare per l'inseguimento del peso?

Questi tabulati per l'inseguimento del peso sono disponibili in formato Word, PDF o Excel e puoi modificare le colonne e il testo. Questo modello traccia il tuo peso iniziale, il tuo peso obiettivo, quanto perdi ogni volta, quanto hai perso in totale e quanto ti rimane da perdere.

Come qualcuno che ha perso 100 libbre e le ha mantenute negli ultimi 10 anni, so che la perdita di peso è raramente un percorso dritto verso il basso.

Qual è il modo più accurato per monitorare la perdita di peso?

Per ottenere la valutazione più accurata dei tuoi guadagni e delle tue perdite generali, raccomanda di misurare quattro o cinque aree del tuo corpo - braccia, cosce, vita e fianchi, forse - ogni due settimane circa.

Come usare una tabella di perdita di peso per seguire i tuoi progressi? Ogni volta che ti pesi, inserisci la data e il tuo peso sulla tabella. Inoltre, se hai preso altre misure, inserisci anche i valori sul grafico. Oltre a usare una tabella di perdita di peso per tenere traccia dei tuoi progressi nella perdita di peso, puoi anche usare siti web o applicazioni. Come posso seguire la mia perdita di peso sulla bilancia? Traccia le misure del tuo petto, vita, braccio superiore, cosce, fianchi e il tuo peso ogni mese. Questo mostrerà i tuoi progressi sia sulla bilancia che sulla perdita di grasso (cioè i centimetri persi). Dividi la quantità di peso che vuoi perdere per 12. Segna 1/12 accanto ad ogni bilancia. Quanto tempo impiegherà una donna di 250 libbre per perdere 100 libbre? Quanto tempo ci vorrà per perdere 100 libbre varia - una donna di 250 libbre potrebbe aver bisogno di 40 settimane o più per raggiungere il suo obiettivo - ma Curtis raccomanda di sviluppare obiettivi settimanali e mensili che vi aiuteranno a monitorare i vostri progressi ed evitare di diventare sopraffatti o scoraggiati. Inserisci il tuo obiettivo di peso: Inserisci il peso che vuoi raggiungere.

Se stai cercando di perdere 20 libbre, 100 libbre, o qualsiasi cosa in mezzo, questi inseguitori di perdita di peso saranno tuoi amici.

Come funziona il tracker settimanale per la perdita di peso stampabile?

La stampante settimanale dell'inseguitore di perdita di peso ha spazio per le misure di tracciamento, il peso perso, i pollici persi, le vittorie non in scala, così come le varie abitudini di tracciamento che possono aiutare a perdere peso. Questo stampabile è progettato per essere utilizzato per un solo mese.

Quando usi questo tracker stampabile per la perdita di peso, sarai in grado di vedere i tuoi progressi a colpo d'occhio e persino offrirti dei premi per la perdita di peso lungo la strada.

Come fanno le bilance a calcolare la perdita di peso? Alcune bilance calcolano solo il tuo peso corporeo totale, mentre altre possono calcolare il tuo BMI, la massa muscolare, la massa scheletrica, la massa d'acqua, il grasso corporeo e altro ancora. Anche se perderai peso nel tuo corpo, ciò non significa che affronterai il tuo viaggio di perdita di peso da solo.

Devo ritirare la bilancia dopo la pesatura?

Se stai usando un'applicazione per la perdita di peso, la tua bilancia può essere in grado di caricare le tue informazioni nell'applicazione sotto il tuo profilo specifico. Non c'è assolutamente alcun motivo per cui tu debba prendere la tua bilancia dopo esserti pesato per leggere il tuo peso misurato.

Assicuratevi di parlare con il vostro medico, dietologo o altro professionista della salute quando cercate consigli sulla vostra perdita di peso o sul vostro piano di mantenimento del peso.

Che cosa fa al tuo corpo perdere 100 libbre?

20% in meno di colesterolo LDL "cattivo". 36% più bassi livelli di grassi nel sangue. 17% più bassi livelli di zuccheri nel sangue. Pressione sanguigna significativamente più bassa.

Usa questo tracker per registrare le tue pesate settimanali, i tuoi progressi da un mese all'altro, la tua perdita di peso complessiva e le tue ricompense per la perdita di peso.

Mi piace il fatto che questo inseguitore di perdita di peso segue un sistema di ricompensa in cui sarete ricompensati ogni volta che avete perso 5 libbre. L'esercizio è stato una parte enorme del mio viaggio di perdita di peso di 100 libbre, ma in realtà non è necessario per la perdita di peso. Sono un allenatore di salute certificato ACE che usa il mio viaggio di perdita di peso di 100 libbre per aiutare le donne a perdere peso un piccolo cambiamento alla volta in un modo basato sulla fede, incentrato sulla grazia, mantenendo Dio al centro del loro viaggio di perdita di peso.

Può una persona obesa perdere 50 chili in 3 mesi?

Il National Institute of Health raccomanda di fissare obiettivi di peso realistici e cioè che perdere 50 libbre in 3 mesi non è né un obiettivo di peso realistico né raggiungibile. Il National Institute of Health raccomanda di provare a perdere circa il 5% - 10% del peso corporeo totale in un periodo di sei mesi (6).

Quanto spesso posso usare l'inseguitore di perdita di peso?

Questo inseguitore di perdita di peso può essere utilizzato in qualsiasi data o frequenza desiderata. La stampante settimanale dell'inseguitore di perdita di peso ha spazio per le misure d'inseguimento, il peso perso, i pollici persi, le vittorie non in scala, così come l'inseguimento delle varie abitudini che possono aiutare a perdere peso. Questo stampabile è progettato per essere utilizzato per un solo mese.

Quanto velocemente una donna può perdere 100 libbre?

Quanto velocemente si possono perdere 100 libbre in modo sicuro? È importante notare che perdere 100 libbre richiederà probabilmente almeno 6 mesi o un anno o più. La maggior parte degli esperti raccomanda un ritmo lento ma costante di perdita di peso - come 1-2 libbre (0,5-1 kg) di perdita di grasso, o circa l'1% del tuo peso corporeo, a settimana (43).

Quanti numeri devo tracciare per perdere peso?

Abbiamo ridotto il sovraccarico e ti chiediamo solo di rintracciare cinque numeri al giorno: calorie, passi, fibre, sonno e girovita. Rintraccerai cinque numeri al giorno per darti il massimo ritorno per una perdita di peso sostenibile. Come bonus, condivideremo il nostro Weight Loss Bundle, che include strategie, strumenti di monitoraggio dei progressi e ulteriori piani di perdita di peso.

Perché è importante seguire il proprio peso?

Mentre il monitoraggio del cibo e l'esercizio sono le parti più vitali della perdita di peso, tenere d'occhio il tuo peso (e le misure) è anche importante. Con questo in mente (e a causa di una richiesta di un lettore), ho fatto più stampanti gratuite per l'inseguimento della perdita di peso.

Utilizza questo tracker stampabile gratuito per la perdita di peso per avere un promemoria visivo del tuo successo, di quanto lontano sei arrivato e dei progressi che vuoi ancora realizzare.

Quanto peso può perdere una persona obesa in 3 mesi?

Questo significa che le persone molto sovrappeso possono perdere da 24 a 48 libbre in 3 mesi se sanno cosa stanno facendo. All'altro estremo, coloro che sono magri e cercano di diventare più magri (gli uomini intorno al 10% di grasso corporeo e le donne intorno al 20%) possono essere in grado di perdere solo da mezzo a un chilo di grasso a settimana.

Ho usato tutti i tipi di inseguitori di perdita di peso diversi per motivarmi nel mio viaggio di perdita di peso di 100 libbre.

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