Cos'è il keto pigro e il keto sporco - Che cosa è considerato keto sporco?

Dirty keto è anche chiamato keto pigro, in quanto permette cibi altamente lavorati e confezionati. È popolare tra gli individui che vogliono raggiungere la chetosi senza spendere un sacco di tempo per preparare pasti puliti keto.

Le persone che seguono una dieta keto pigra tendono a prestare molta attenzione alla qualità del cibo, ma mettono meno enfasi sui macronutrienti rispetto a chi segue una dieta keto sporca o pulita.

Mentre il keto pigro può ancora essere seguito come parte di un piano generale di stile di vita sano, quelli che seguono una dieta keto sporca stanno mangiando in modo poco sano.

In dirty keto, puoi mandare il tuo corpo in chetosi e puoi ottenere alcuni dei benefici della dieta keto, ma potresti perdere diversi nutrienti chiave e aumentare il tuo rischio di malattie.

I sostenitori del keto "sporco" (aka keto pigro) suggeriscono che finché si stanno colpendo i macronutrienti (macro) si può mangiare tutto ciò che si vuole, compresi gli alimenti trasformati carichi di conservanti, carni allevate in fabbrica, bevande dietetiche e altro (una cosa che non si può mangiare di più sono i carboidrati, però).

Qui c'è tutto quello che devi sapere su clean keto, lazy keto e dirty keto, i benefici e gli svantaggi, e quale tipo di keto potrebbe essere migliore per te.

Una dieta ad alto contenuto di grassi e basso contenuto di carboidrati, come la dieta keto pigra, sposta il processo metabolico. Come la tradizionale dieta keto, la lazy keto può portare i dieters a sperimentare l'influenza keto quando stanno passando per la prima volta a una dieta keto.

Con Atkins 20 e Atkins 40, puoi naturalmente incorporare la dieta keto pigra, poiché si concentra sul conteggio dei grammi di carboidrati netti, e non te lo rinfaccerò se hai un giorno occasionale di keto sporco.

Si può perdere peso con la keto pigra?

Lazy keto può essere un'opzione meno restrittiva di una dieta keto standard per le persone che non desiderano seguire tutti i loro cibi e macronutrienti. Questo approccio potrebbe aiutare qualcuno ad abbassare la loro assunzione di carboidrati e potenzialmente perdere peso.

Mentre la navigazione attraverso il drive-through è perfettamente accettabile a volte e un'opzione conveniente quando si è in movimento (ho un sacco di carb basso e keto-friendly suggerimenti per mangiare fast food qui), se la maggior parte del vostro cibo proviene da ristoranti fast food, anche se sono a basso contenuto di carboidrati e più alto contenuto di grassi, queste scelte possono avere ingredienti di qualità inferiore, più non si ottiene il beneficio delle vitamine e minerali che si ottiene da cibi freschi interi.

Una dieta keto sporca è una dieta ad alto contenuto di grassi e basso contenuto di carboidrati che non tiene conto della qualità del tuo cibo.

Come per la dieta keto, l'obiettivo della dieta keto pigra è quello di limitare l'assunzione di carboidrati netti tra 20 e 50 grammi al giorno.

Si può fare la keto pigra e perdere ancora peso? Nel complesso, la lazy keto può offrire gli stessi potenziali benefici della tradizionale dieta keto, almeno a breve termine. Questi includono una diminuzione dell'appetito, una rapida perdita di peso e un migliore controllo degli zuccheri nel sangue in quelli con diabete di tipo 2.

Impara tutto quello che devi sapere sulla dieta lazy keto, incluso cos'è, come iniziare, come si differenzia da altri tipi di keto e una lista di alimenti lazy keto facili da usare.

Cos'è un keto pigro?

Una dieta keto pigra richiede solo che qualcuno limiti i carboidrati al 10% o meno delle calorie giornaliere. Questo approccio significa che una persona non ha bisogno di seguire l'assunzione di grassi e proteine. Alcune persone usano le diete keto per perdere peso o ridurre il loro grasso corporeo.

Approcci modificati a basso contenuto di carboidrati come "lazy keto" e "dirty keto" sono diventati anche mainstream, il che può portare a confusione se sei nuovo a questo modo di mangiare.

Quanti carboidrati netti ci sono in una dieta keto sporca?

La dieta sporca keto prevede ancora di attenersi a 20-50 grammi di carboidrati netti al giorno e ha la stessa ripartizione dei macronutrienti della dieta keto originale.

Dirty o lazy keto diet nella versione della dieta keto include un piano di pasto keto. Un'altra sfaccettatura della dieta keto è la keto pigra, che è spesso confusa con la keto sporca. Dirty keto, che comporta il consumo di cibi keto-friendly altamente elaborati, compresi i fast food (senza panini o patatine), è spesso deriso per il suo approccio malsano.

Qual è la differenza tra keto e keto pigro?

Che cosa è questo? La differenza principale quando si confronta la keto rigorosa con la keto pigra è che la rigorosa mantiene i carboidrati sotto i 20 carboidrati netti al giorno e si mangiano solo cibi naturali puri. La keto pigra permette alcuni alimenti trasformati keto e i seguaci della keto pigra non sono così rigidi nel tracciare i macro - alcuni tracciano solo i carboidrati netti e le calorie.

La dieta lazy keto è una versione più flessibile della tradizionale dieta low carb, high fat keto, dove solo il 5-10% dei tuoi macronutrienti totali proviene dai carboidrati, il 15-20% proviene dalle proteine e il 60-75% proviene dai grassi.

Se la tua pigra dieta keto include un hamburger da fast-food senza il panino, un frullato proteico preconfezionato, o un panino fatto con pane a basso contenuto di carboidrati comprato in negozio, la tua dieta probabilmente guadagna anche l'etichetta "sporca".

Gli alimenti in una dieta keto "sporca" possono avere meno nutrimento per caloria e non ti aiuteranno a sentirti pieno rispetto a una dieta keto con cibi interi. Invece di usare rigorosamente una bilancia alimentare e contare le macro, i dieters "pigri" di keto si sforzano semplicemente di mangiare una dieta ad alto contenuto di grassi e basso contenuto di carboidrati in generale. La dieta lazy keto semplifica la tradizionale dieta keto concentrandosi sul conteggio dei grammi di carboidrati netti invece di tracciare anche i grammi di proteine, grassi e calorie.

La differenza principale tra la keto pigra e la keto sporca è che la keto sporca ti permette di avere cibi elaborati e malsani mentre la keto pigra significa solo che stai tenendo traccia dei tuoi carboidrati.

Fondamentalmente, la keto pigra (o keto sporca) è quella in cui l'unica cosa che la gente traccia sono i carboidrati, e cercano di mangiare meno di 20 grammi di carboidrati al giorno.

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