Trainerroad forum perdita di peso - Il trainerroad ti rende un ciclista più veloce?

TrainerRoad sostiene che i suoi allenamenti basati sulla scienza, la tecnologia unica di allenamento adattivo e l'analisi vi forniranno un sistema di allenamento efficace che vi renderà un ciclista più veloce. Queste affermazioni sono valide? In questa recensione di TrainerRoad, lo scoprirai. Condivido la mia esperienza e confronto TrainerRoad con altre popolari app per l'indoor cycling.

Non vedo l'ora di allenarmi di più, perché sono sicuro che TrainerRoad mi porterà al mio obiettivo di raggiungere una media di 20 mph in un giorno qualsiasi!

Jesse Fortson si unisce al podcast per discutere il suo viaggio di perdita di peso di 145 libbre, passando da 345 a 200 libbre, comprese le intuizioni di Jesse per mangiare più sano e tagliare le calorie, perché una dieta ad alto contenuto di carboidrati funziona per lui, come Jesse rimane motivato ad allenarsi e altro nell'episodio 11 di The Successful Athletes Podcast.

Il ciclismo su strada è un buon modo per perdere peso?

Se stai cercando di diventare più in forma, più snello e più leggero - per non parlare della salute - il ciclismo è un ottimo modo per perdere peso. È efficiente, divertente, facile da inserire in una giornata impegnativa e, soprattutto, ha benefici emotivi e mentali oltre a quelli fisici.

Cos'è il forum di trainerroad? Benvenuti nel forum di TrainerRoad! Questo è un posto per imparare, discutere e divertirsi Questo è un posto per parlare di tutto ciò che riguarda la bici o il triathlon (compresa la nutrizione e l'allenamento con i pesi). Ci sono solo poche regole.

Il tuo allenamento può aiutarti a bruciare i grassi, ma perdere peso è solo la metà della metrica w/kg.

Ora che il calendario è incluso e si può tenere traccia delle proprie corse al di fuori di TrainerRoad, è diventato un sistema molto completo per allenarsi e tenere traccia della forma fisica. Una metrica chiave del ciclismo è il tuo rapporto potenza-peso ed è espresso come watt al FTP diviso per il peso corporeo in chilogrammi (w/kg).

Quanto peso si può perdere andando in bicicletta per 30 minuti al giorno?

Secondo l'Università di Harvard, andare in bicicletta a una velocità moderata di 12-13,9 miglia all'ora farà bruciare a una persona di 155 libbre 298 calorie in 30 minuti. Ad una velocità maggiore, da 14 a 15,9 miglia all'ora, una persona dello stesso peso brucerà 372 calorie.

Che tu abbia poco o molto da perdere, questi consigli ti aiuteranno a perdere peso e ad essere un ciclista più veloce.

Il ciclismo su strada fa bene alla perdita di peso?

Andare in bicicletta è un eccellente allenamento cardio. Può aiutare ad aumentare la salute del cuore e dei polmoni, migliorare il flusso sanguigno, costruire la forza muscolare e abbassare i livelli di stress. Oltre a questo, può anche aiutare a bruciare i grassi, bruciare calorie e perdere peso.

I Peloton aiutano a perdere peso?

Sì, i corsi di ciclismo come Peloton possono bruciare circa 400-1.000 calorie all'ora. Quindi, finché si mantiene un deficit calorico tra una dieta sana e l'esercizio fisico, allenarsi con le classi Peloton può sicuramente portare alla perdita di peso.

Qual è la differenza tra il VO2max e l'economia di corsa? In altre parole: Il VO2max misura quanto ossigeno il tuo corpo può consumare durante l'esercizio, ma l'economia di corsa misura quanto ossigeno il tuo corpo ha effettivamente bisogno, e quanto bene usa l'ossigeno. E proprio come un'auto con una buona resa chilometrica: meno energia e ossigeno usi per percorrere la stessa distanza, meglio è.

Un rapido grido al servizio clienti di TrainerRoad che è stato veloce ad assicurarmi che non stavo per perdere il mio test FTP quando l'applicazione desktop si è bloccata mentre stavo completando l'allenamento C'è una funzione di chat dal vivo sulla pagina web e "Jake Y" è stato molto utile.

I piani di allenamento TrainerRoad seguono una fase di 12 settimane di base, 8 settimane di costruzione e 8 settimane di specialità, quindi hai un sacco di tempo!

Mi piacerebbe molto se TrainerRoad avesse un piano di dieta così completo e ben pensato come i suoi piani di allenamento.

Come posso perdere peso mentre mi alleno? Includere piccole quantità di grassi sani, come avocado, olio d'oliva e noci. Infine, assicurati di assumere abbastanza proteine. Il tacchino e il pollo sono ottimi perché hanno un basso contenuto di grassi saturi. Allenarsi e perdere peso è un lavoro duro, quindi assicurati di assumere i nutrienti adeguati. La perdita di peso avviene principalmente con scelte alimentari sane.

Infine, aggiungete un po' di allenamento della forza per aiutare la vostra perdita di peso.

Quanto dovrei pedalare al giorno per perdere peso?

Se stai iniziando con poca o nessuna attività, andare in bicicletta 15 minuti al giorno, o 30 minuti un paio di volte a settimana, è un modo eccellente per migliorare la salute e probabilmente ridurrà il tuo peso. Una volta che ti sei adattato a un'attività moderata, aggiungi degli intervalli di intensità, che sono ancora meglio per bruciare calorie.

Trainerroad è la migliore app per l'indoor cycling? Su molti forum di ciclismo, TrainerRoad è considerata la migliore app di ciclismo indoor per migliorare le tue prestazioni ciclistiche. TrainerRoad sostiene che i suoi allenamenti basati sulla scienza, l'esclusiva tecnologia Adaptive Training e l'analisi ti forniranno un sistema di allenamento efficace che ti renderà un ciclista più veloce. Queste affermazioni sono valide?

GC ha iniziato come uno strumento di analisi superpotente che ha aggiunto la formazione e il controllo dell'allenatore in seguito, ed è molto un work-in-progress in termini di facilità di configurazione.

Quando ho iniziato il mio viaggio di perdita di peso, non ero un nuovo ciclista, ma ero nuovo all'interval training.

Si impazzisce, si perde peso, ci si brucia e poi si rimette il peso.

Sono nel piano a basso volume, 3 intervalli a settimana, quindi ho due giorni di riposo dopo quel doppio giorno e un giorno di riposo dopo gli altri due allenamenti della settimana.

Cosa succede al tuo corpo quando ti alleni con il VO2 max?

Aumentano il consumo di ossigeno post-esercizio, che può durare 24-36 ore dopo l'allenamento. Dopo gli allenamenti VO2 Max, anaerobici e sprint, il tuo corpo lavora per ricostituire le riserve di carburante, metabolizzare il lattato e ridurre la temperatura corporea. Tutta questa attività aumenta il tuo metabolismo generale, bruciando più calorie.

Trovo che quando sto cercando di tagliare il peso è meglio riposare molto e mantenere bassa l'intensità dell'allenamento.

Raccomanderei anche di leggere un po' in giro per avere un'idea migliore delle ragioni e degli argomenti a favore e contro questo tipo di allenamento ad alta intensità e con uno sforzo più breve.

Prima di iniziare, è sempre una buona idea chiedersi perché si vuole perdere peso.

Cos'è il VO2 max e perché è importante?

Se aumentiamo il nostro Vo2 max, il nostro corpo diventerà più bravo a fornire ossigeno e nutrienti ai muscoli, il che a sua volta migliorerà la resistenza per le sessioni di allenamento con i pesi e per bruciare più grassi. È qui che il Vo2 max può aiutarvi a raggiungere qualsiasi obiettivo di fitness.

Posso usare il trainerroad all'interno o all'esterno?

Puoi completare gli allenamenti di TrainerRoad all'interno usando la nostra app sul tuo telefono o computer, o all'esterno con gli allenamenti sulla tua unità principale Garmin o Wahoo. Posso provare prima TrainerRoad? Iscriviti senza rischi e prova TrainerRoad per un mese. Se non sei soddisfatto in qualsiasi momento entro i primi 30 giorni, facci sapere e ottieni un rimborso completo.

Per quanto tempo dovrei andare in bicicletta per perdere peso?

Per ottenere i maggiori benefici in termini di perdita di peso, dovresti andare in bicicletta per almeno cinque ore, o 300 minuti, ogni settimana. Puoi raggiungere facilmente questo obiettivo con un'ora di esercizio al giorno, cinque giorni alla settimana. Puoi aumentare le calorie bruciate pedalando più a lungo o aumentando l'intensità dei tuoi allenamenti.

La Cycle Bar può aiutare a perdere peso?

Oltre ad essere in grado di migliorare gradualmente nelle lezioni di ciclismo, ho notato un netto miglioramento nelle seguenti due aree: perdita di peso e resistenza. Durante i due mesi trascorsi al CycleBar, sono riuscito a perdere una decina di chili di peso, cosa che non sono riuscito a fare con la corsa e altre routine di esercizi.

Alimentare i tuoi allenamenti con cibi sani e nutrienti può aiutarti a perdere peso senza sacrificare il carburante necessario per alimentare i tuoi allenamenti. Qual è la migliore frequenza cardiaca per allenare il VO2 max? Allenati ad alta intensità Puoi allenare il tuo Vo2 max nel modo più efficiente lavorando ad alta intensità. Molti allenatori di corsa raccomandano di allenarsi a circa il 90-95% della tua frequenza cardiaca massima. Lavorare vicino alla tua frequenza cardiaca massima aiuta a rafforzare i muscoli del tuo cuore e ad aumentare il volume di sangue che può pompare ad ogni battito.

Ciao a tutti, sto lavorando su una storia che mette in evidenza il successo di coloro che hanno perso peso da mountain bike, o hanno incorporato l'equitazione in una perdita di peso o regime di fitness e hanno visto buoni risultati.

Non mi dispiacerebbe essere circa 90kg come nuovo peso obiettivo, la mia domanda è che attualmente mi sto allenando per una gran fondo usando il costruttore di piani che probabilmente sarà cancellato a causa della situazione attuale.

Il mio successo nella perdita di peso è stato il risultato di essere coerente nelle mie scelte alimentari e nell'allenamento per mesi.

Per quanto tempo dovrei andare in bicicletta per perdere il grasso della pancia?

Per perdere efficacemente il grasso della pancia andando in bicicletta si dovrebbe puntare a pedalare da 30 minuti a un'ora al giorno, se si ha il tempo. Quanto grasso perdi dipende anche dall'intensità della tua corsa e da quello che mangi durante la settimana.

Come corridore professionista di mountain bike da cross country, non c'è rapporto più importante per me di potenza:peso, e vorrei condividere con voi alcuni dei miei segreti per raggiungere il peso da gara senza perdere potenza.

Questi tipi di interruzioni sono unici perché, se pianificati con attenzione, possono agire come tempo di recupero, il che aiuta a minimizzare il loro impatto sul tuo allenamento. La raccomandazione generale per le proteine per l'allenamento di resistenza e la perdita di peso è di circa 2g di proteine per chilogrammo di peso corporeo. Dobbiamo prendere in considerazione il prezioso rapporto potenza/peso e fare piccoli passi calcolati verso il nostro obiettivo di peso. Questi sono i pilastri della mia discesa annuale verso il peso da gara e spero che ti aiutino a raggiungere il tuo miglior rapporto potenza/peso di sempre nel 2015.

Quanti minuti al giorno dovrei andare in bicicletta per perdere peso?

Se stai iniziando con poca o nessuna attività, andare in bicicletta 15 minuti al giorno, o 30 minuti alcune volte alla settimana, è un modo eccellente per migliorare la salute e probabilmente ridurrà il tuo peso.

Il ciclismo è meglio della corsa per la perdita di peso?

In generale, la corsa brucia più calorie del ciclismo perché usa più muscoli. Tuttavia, il ciclismo è più delicato per il corpo, e si può essere in grado di farlo più a lungo o più velocemente di quanto si possa correre.

Mentre l'allenamento può essere molto diverso per ognuno di noi a seconda del nostro genere di corsa/corsa, è sicuro dire che stiamo tutti lottando per un certo "peso da gara" che vogliamo raggiungere quando ci carichiamo nella nuova stagione.

Quanti giorni alla settimana dovrei allenarmi per aumentare il VO2max?

Molti degli studi che hanno riscontrato il maggiore aumento del Vo2 max hanno utilizzato un programma di allenamento di 10 settimane che consiste in sei allenamenti a settimana. Negli studi, i partecipanti hanno eseguito intervalli e corsa continua a giorni alterni.

Quale tipo di ciclo è migliore per la perdita di peso?

Per perdere peso, il vantaggio di una bici da strada è che si possono percorrere grandi distanze, velocemente. Si può fare il pendolare con una bici da strada, che può aiutare a lavorare fuori le calorie per perdere peso. Una persona di 150 libbre può aspettarsi di bruciare circa 270 calorie all'ora mentre va in bicicletta a un ritmo piacevole - sotto i 12 mph.

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